电影《肖申克的救赎》中的男主角安迪，受冤入狱，他沉着冷静，凭自己的智慧在狱中立足，获得住单间待遇。接着，他凭借一把小凿子，挖掘出一道通往外面的通道，成功获得自由，创造了一个奇迹。
他进去的时候是1948年，30岁，出来的时候是1975年，57岁了。二十七年如一日地为一个看似天方夜谭的目标努力，安迪，这个具有钢铁般意志的男人征服了很多人。
你与成功人士的差距不在于知识的储备，不在于精良的装备。不在于智力的比拼，而在于意志的较量，强大的意志力。将缩短你与成功的距离。
那么，究竟什么是意志，意志的力量究竟有多大，如何培养意志力，相信这也是很多人特别是家长朋友关心的问题。
美国著名学家，作家神经医学专家。福特汉姆大学哲学博士，宾夕法尼亚大学医学博士詹姆斯·约瑟夫·沃尔什在他的著作《意志的力量》中，分了十八个章节，向我们很好地解释了这些疑问。他告诉读者要重视意志的力量，还要学会借助这种力量来改善生活。
意志力是自我成长的能量，意志力是对自身欲望的管理。意志力可以激活正能量，意志力是释放潜能的前提。我们要敢于突破意志的临界点，在挫折与逆境面前突破自我，引爆意志力。
一、意志力是披荆斩棘的利剑。
在第一章《与死亡作战》里，作者列举了一些人因为拥有坚强意志力而延缓死亡和拓展了生命空间的事例，认为意志力是生命力的支撑。“病痛会在强大的意志力面前俯首称臣，也会在意志力薄弱是占山为王。”
作者说，“真正腐蚀人心的是怠惰之意，无度的安逸生活是有害的，他消磨着我们的心理，比忙碌的生活更可怕。”
我们在生活中也发现，现在的年青一代在吃苦耐挫方面明显不如父辈，一些年轻人，遇到点困难要么动不动寻死觅活，要么一蹶不振，自暴自弃，这应该就是安逸生活导致意志力弱化的缘故。
意志的力量很强大，但他也有天敌，顾虑、犹豫、怯懦、自卑、恐惧等负能量都可能将意志力挡在高墙之外。
一只蚂蚁一次次从光滑的墙壁滑落下来，它偃旗息鼓，承认了自己的失败，它不知道，过一会儿墙壁就会返潮，它再试一试就一定能爬上去。可是他没有，因为它的心态崩了，失去了信心和再一次尝试的勇气。
对未知恐惧，因无知而恐惧，恐惧产生的消极情绪抽走了生命的活力，也抑制了意志力。“我们应该努力摆脱那些假象的失败，努力克服内心障碍，才能让意志力得到充分发挥……”
二、意志力培养从良好习惯开始
对于教育而言，重视意志力训练也非常重要。我们必须意识到，再多的知识也无法取代人的意志力。
意志力训练应该成为当代教育的核心理念。然而却未能得到广泛的重视。相反，理应被摒弃的无谓的同情心却大行其道。这在家庭教育中屡见不鲜。
青少年时期的习惯养成至关重要，直接关系到人们日后的身体状态和行事能力。俗话说“人无远虑，必有近忧”，所以，人们需要不断对眼前的行事进行谨慎的判断和分析。
上一代对下一代有本能的呵护欲望，有时候表现为同情心泛滥。孩子摔倒了，是忙不迭地去扶起来，顺便捶打椅子或地面，责怪它绊倒了孩子，还是激励孩子爬起来，并分析摔倒的原因，让他明白人生道路上，挫折失败是难免的。结果不言自明。
前一阵报道，有个大学生连续几十小时在网吧打游戏，回去的路上猝死在公交车上，家人起诉网吧，网吧说你已经是成年人了，应该对自己的行为负责。连续几天几夜打游戏这是不是有意志力的表现？也是，但这是意志力用到了坏的习惯上去的悲剧。
自我怜悯也是同情心的一种，作者的建议是“当我们为一点点挫败而怨天尤人，为一点点病痛而悲观厌世，为生活琐事而烦恼不堪，为社交不畅而沮丧失意的时候，应该走进医院，和身患绝症之人聊聊天，很多绝症患者还有很多遭遇巨大不幸的人，反倒是乐天派，无论身处何种困境，他们总是抱着一颗追寻快乐的心。”
行动转化为习惯，习惯造就性格，而性格决定命运。可见，从培养良好习惯入手，培养无意识的意志力，是成长路上的必修课。
三、意志力的训练，是将行动化难为易
孩子上大学时，社团搞活动，她负责创作一段歌词。她很焦虑，不停絮叨。我建议她立刻拿起笔来，写下第一个字，先做起来，不要无谓消耗自己的精力。她照做了，很快完成了一半，受到激励，心情也好起来，第二天一鼓作气完成了作品。试想，如果她还像当初一样一边焦虑一边躺平，那作品到猴年马月也出不来了。
詹姆斯对此种现象也有分析，“当我们一边工作，一边担心事务完成的进度和程度，抑或犹豫该做什么不该做什么的时候，其实我们的能量正在被无谓消耗。因为我们已经分心了，专注力受到了影响，工作自然就会变得不顺利。正确的做法是，在行动之初，就有意识地运用自身意志力，而不是等到行动已经过半才开始运用它。”
面对一沓作业，我们要做的是分清轻重缓急，马上动笔写起来，而不是在抱怨或拖延中做无谓消耗。
通过意志力训练，人们可以完成许多从前无法胜任的工作，起初我们需要付出极大的心力，让有意识的训练转变为习惯，渐渐的，那些事情就再也难不到我们了，而我们也从中收获了快乐和满足，让身心得到了健康的发展。
在作者看来，无意胜过有意训练，意志力训练中要避免过度思考和过度关注，顺其自然，坚持下去，便会发现有些事自己是完全可以做到的，当无需他人监督，自觉付诸行动时，意志力已经悄然无声地统领了我们身体的各个部分，它的能量也会超乎我们的想象。
《道德经》中说，“天下难事，必作于易 。天下大事， 必作于细。”难事一定是由容易的事情演变而成的；天下的大事也一定是从细小处开始累积的。
就像简书里，那么简友能够日复一日笔耕不辍，开始的时候他们可能也会有畏难和纠结，时间长了，在别人看来很难的事，在他们那里已经化为自觉地行动。钻贝、简友互动可能是外部刺激，但更主要的原因是他们能够从写作中感受到乐趣、成就感或满足感（这并不一定是物质财富带来的），乐此不疲，日积月累，排行榜中的达人就应运而生了，相反，如果有意识地为训练意志力日更，终日盯着几个钻贝，则会乏味枯燥得多，不仅增加心理负担，坚持下去也会很痛苦。
说到这里，也应该提一下榜样的力量在意志力方面的积极影响，在实现目标的过程中，在心中树立一个或几个标杆，你会感受到源源不断的精神动力，进而有勇气应对各种困难，是非常有助于意志力培养的。
四、理解苦难对人生的意义
战争年代的浴血奋战的勇士，宁死不屈的地下工作者，无麻醉状态下做手术，断腿求生的男子，刮骨疗伤的关羽。在一个个勇敢的形象后面一定有意志力的背影，是意志力赋予了他们力量和勇气，让他们把痛苦踩在脚下。
作者认为，战胜恐惧感，转移注意力，忽视痛苦能够有效降低痛苦的存在感。有过伤痛的人都知道，越在意“痛”，就越觉得“痛”。大脑神经元的“雪崩原理”讲的就是这个道理，感知痛苦，传递痛苦，原本可控的痛苦就变成了不可控的折磨。
“人们千方百计的规避着一切苦难，并在无可无处可逃时选择丢盔卸甲。”我们其实要做的是始终坚信:没有什么痛苦是熬不过去的，它最怕的就是人的意志力。良好的教育和自律的习惯有助于驱逐不良情绪，培养面对困难的忍耐力。
詹姆斯·约瑟夫·沃尔什是作家、神经医学专家。是两所名校的哲学和医学双料博士，曾任福特汉姆大学神经医学系系主任多年。在这本书中，他提倡坚持室外运动，合理膳食，谨慎用药，丰富精神生活，劳逸结合等有助于身心健康的生活方式。还列举了肺结核、肺炎、感冒咳嗽、哮喘等疾病的治疗过程中，使用意志力克制恐惧，平和心态。鼓励病患者改变不良习惯，唤醒沉睡的意志力，逐步战胜病魔。内容丰富，例证详实，很有感染力和说服力。
总之，通过这本书我们可以了解到，意志对每个人的人生都至关重要，它所起的作用有时甚至超过了其他因素，不仅帮我们守护身心健康，也能让我们免遭疾病的侵害。因此，我们要重视意志的力量，也要学会借助意志力改善生活。
爱自己，爱家人的读者，都应该读读这本《意志的力量》。
