昨晚饭后一小时，开始本周内的第一个五公里跑。开头一公里跑得不错，用时5分32秒。开局不错！可好景不长，一公里过后没多久，肚子就开始岔气，不得不放慢速度，缓解岔气的不适感。
第二公里我整整跑了6分58秒，第三公里岔气的余威仍在，始终没法轻松奔跑，跑完四公里岔气才彻底缓解。
搁着往年，如遇岔气我就会停下来不跑了，等缓解后就改快走了。今非昔比呀，现在是有任务在身，一周三次五公里雷打不动啊！昨晚不跑，今晚就得补上。
上周周一到周五都没时间跑步，心里着急，结果就安排自己周六跑两次，上午一次，晚上一次，周日晚上再跑一次，一周三次五公里就达标了。
昨晚的跑步虽受了点小影响，但无碍完成任务，成绩也还行。
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为训练自己的记忆力，从这周开始，每天增加了背宋词和背单词。宋词两天一首，一天词，一天词义。
首先背苏轼的词。已经背了《水调歌头》、《念奴娇·赤壁怀古》、《西江月》，前面两首词非常经典，经常被诵读，还被写成歌曲传唱，两首歌分别是《明月几时有》和《大江东去》。
单词每天五个，每晚读背默考，完成后就打卡。
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微习惯，每天一点点的养成，刻意练习，每天按照计划的进行，重在坚持，相信积土成山，积水成渊。
