读一本难书，就像进一座陌生的山林。路难走，树遮天，容易迷路。别慌，咱们有办法一步一步走进去，把这座“书山”探个明白。

之前两节课，把“道”讲清楚了，今天讲道法术器里的“术”。今天一共是20个读书技巧。8000多字。

这节课的具体技巧，更适合知识类、工具干货类的书，不是特别适合文学书。

我们在第一课的时候，讲过读书难的四个原因：内部认知负荷超标、外部认知负荷干扰、相关认知负荷枯竭、中央控制系统失调。

那么分析清楚原因，我们今天就对症下药，看看如何去破解难题。

一般来说，一本书按照这个方式，去认真“吃”一遍，差不多就透了。如果这些方法不能吃透书，那么，你一定要换一本书，说明这个书的内容太深，货物超载，红色小货车根本拉不动。

一、降低内部认知负荷

1. 在阅读前给自己提问题

很多人拿起书，就开始闷头读，读完还是闷闷的。最好的方式，拿到一本陌生的书，先不着急打开，可以先“打量”，可以前后左右都看看，封面、目录、前言、后记。

这样可以增加你与这本书的熟悉度，在真正阅读的时候，降低畏难情绪。

想象你是一个寻宝人，列出你最好奇的问题。这就像你去菜市场买菜前，先要知道今天做什么菜，做一个红烧狮子头和做一个清蒸排骨，需要的材料是不一样的。家里有什么，你还缺什么材料，心中有计划，才更清晰。

带上“问题”这张寻宝图，你读书就有了方向感，像带着探测器找金子，每找到一个答案，读书更有劲。

具体怎么做？翻开书之前，针对这本书的主题，逼自己提三到五个核心问题。这些问题就是你的探测器。

怎么提问题？

围绕“是什么？为什么？怎么办？有啥用？”这几个基本方向来问。

举个例子，比如，你要读《心流》这本书

问题一：心流到底是什么呢？（是什么？）

问题二：如何才能进入心流呢？（为什么？）

问题三：一旦进了心流状态，人会发生什么变化？（有啥用？）

带着这几个问题去书里寻宝，扫瞄和这些问题相关的段落。找到答案，就在心里或纸上打勾。

这个方法，放哪本书都好使。

比如，读《刻意练习》

1）刻意练习是啥？（是什么）

2）为啥非得“刻意”练？随便练不行吗？（为什么）

3）怎么样才能进行刻意练习？（怎么样）

4）刻意练习真能让人变厉害？咋变的？ （有

啥用）

比如，读《臣服实验》

1）书里说的“臣服”，是躺平认命吗？（是什么）

2）作者为什么提倡“臣服”？不服会怎样？（为什么）

3）怎样才能够“臣服”？（怎么样）

4）“臣服”之后，生活真能变好吗？好在哪里？（有啥用）

以上是一个基本版本的提问方法。用在一些认知书与工具书当中，相当好用，可以试试。

读完了干什么呢？尝试用自己的大白话，回答你在读书前提出的问题。不用死背书上原话，关键是理解消化后，变成你自己的答案。能回答清楚这几个核心问题，这本书的精华，你至少就抓住了七八成！

2. 专业术语提前学

如果你要读一本相当有专业壁垒的书，遇见不理解的，不要埋头继续读，越读越懵。

可以打开百度百科去查资料。具体查哪些资料呢？

1） 查作者背景，查作者的写作历程与创作背景。

2） 查此专业发展以及历史背景。

3） 追溯理论的起源与发展，是谁提出的，他是如何提出的，这个能解决什么问题

4） 把最有共性和最核心的术语关键词，摘出来，查百度百科，再用一个贴近生活的案例，自己解释给自己听。

注意，如果你读到一个满页都是陌生词汇的书，先放弃，别继续读了，也别查了。说明这本书对你来说严重超标，根本就读不下去。读书无需钻牛角尖，把前理解铺够了，再来读。

3.难度阶梯阅读法

如果你从未涉及某个领域，一上来就啃专业大部头，很容易碰壁。最好的方式是，从难度较低的内容开始读起来。

比如你想要读《黄帝内经》，翻了一遍没有看懂。不妨可以从漫画版的《黄帝内经》读，这样的内容可能更适配你的理解程度。读完了漫画版，再看专业版。这样做并不丢人，而是一种循序渐进的做法。

比如，想要孩子去读名著，不要上来就上难度强的。甚至可以让孩子看看儿童版本的，也可以让孩子看看与之相对应的影视剧，增加兴趣。

我女儿五岁半，上半年在读儿童版本的《三国演义》与《史记》，读得津津有味，每天不读就不睡，十分感兴趣。

等她上了小学，想必也就能自己去读原著了。

4.长句解构

有些书的句子很长。你读了下一个句子，就忘记了上一个句子的意思。如果实在是苦恼。教你一个好方法。你买那种最简单的小小的彩色便利贴，准备一支笔。

每次读到一个长句子，你就用自己的方式，改写为一个短句子，意思不变。这是一个改写训练，长句子改为短句子。你这样踏踏实实改写完一本书，对于长句子的理解能力就会提升。

高中学习英语的时候，就有这样的训练方式。一个长句子，改写为一个短句子。

每读完一个段落，就用自己的话，总结这个段落的意思，写在便签上，或者直接写在书上。我有时候在书上都是乱写乱画的，感觉也挺好的。不是那么在乎页面是不是干净的。

这样你就把整本书给读薄了，也就了解了整本书的架构。

有时候，给甲方写书，他们会指定要求参考几本书的感觉。那么，我一般都会这么精细化去读书。

之前有同学问，如果读外国人的名字很长，记不住咋办？

这个我太有经验了，化长名字为短名字。我一般会给他们起个“外号”。

比如《百年孤独》里的人物叫奥雷里亚诺，那么我可以给他起个啥名字呢？“小奥”“奥利奥”“阿奥”等等。

比如陀思妥耶夫斯基，你可以大胆喊他“陀爷”。

为了方便记忆，大家都可以试试这个方式，有趣，真的会增加你的记忆点。

5.概念组团化：

把零散的信息，打包更更容易被记住的包裹。像给快递打包一样，分类包装。

比如，在我们上扎根日记成长课程的时候，我把复杂的成长概念，做成一个城池组团的比喻。这样就更适合同学们轻松理解与记忆。

重要提醒：你不需要、也不可能把一本难书的每一个字、每一层深意都嚼得稀巴烂。能从书里带走几块真正属于你的核心知识，这趟阅读就值了，放过那些暂时啃不动的硬骨头。

以上的招数，是第一部分的，降低内部认知负荷

第二部分，清零外部认知负荷

你的书桌，不要放太多干扰读书的东西。确保整个书桌上，都是有利于你专心阅读的因素。这是给你提供干净纯净的读书能量。

如果书桌上有各种玩的东西，或者其他吃的。你就忍不住一边读一边吃一边玩，很容易把注意力抢走。

适合阅读的台灯，没有噪音的背景，轻柔的音乐，舒适的味道，都可以提高你读书的专注力。

所以，大家一定要为自己布置一个专门阅读的区域。这样可以增加你读书的频率与时长。

这两个做好，另外，吃好喝好睡好很重要

健康非常非常非常重要，没有健康，读不进去高能量的书

三、增加相关认知负荷

我们复习下。我们第一节课讲过，红色小货车嘟嘟哒哒地在高速路上奔跑，想要把货物卸载仓库里。

红色小货车就是短时记忆，仓库是长时记忆，那么货物就是知识。如何把知识运送到仓库里，除了第一二点以外，我们还需要启动相关认知负荷的板块，主动让大脑对知识进行深度加工，把一些碎片化的信息编织成一个一个知识网络。这样就更容易被记住。

而把短时记忆转化为长时记忆，这个版块尤为重要。

1. 化抽象为具象

有些书的内容比较艰涩，读起来都是抽象的。人的大脑天然爱图像，所以你要想象一些具象化的东西。

比如，我想要给大家讲清楚短时记忆与长时记忆，就运用了一个具象化的，喜欢嘟嘟哒哒响起来的拉风奔跑的红色小货车的形象。

那么，你的记忆力就会大大提升。这就是化抽象为具象的力量

我读小说的时候，我都会给主要的人物角色，在大脑里画出一个个人物画像。我读的根本就不是小说，而是一部电视剧。

他们的一举一动，都在我的大脑里演绎着画面。这种画面感会让你增强对内容的印象。这是一种想象的能力。你可以试试，相当有用。

2.适度压力

有时候，完全没有压力也不是一件好事。适度压力可以提升我们的记忆力。

所以，在读书之前，我们可以做一些操作。根据书的薄厚、难易程度，设置一个大概可以完成的时间。

你感觉这本书3小时之内可以读完。那么可以与朋友一起打赌，如果三小时完不成，就给对方发红包。

完成的标准是，要把这本书的内容讲给朋友听。这样就激发了全身的注意力，全部聚焦在这本书上。

这也是为什么，我们正式考试的时候，就是比模拟考试更认真，更专注。

偶尔做一些这样的专注力的游戏，也是很好的，变换着来，让读书更有趣。你平时也可以用沙漏或者番茄时钟来计时，这样清晰地感觉到时间的流逝，会更加聚焦读书本身。

3.睡前巩固

不知道你们高中有没有老师说过这个知识点。我记得我们高中老师说，睡前回顾今日一天所学的知识，会记得更牢固。事实证明，这个事情，也可以用在读书上。

你可以每晚闭眼，想想今天读书的三个核心要点是什么呢？你有没有什么新的感悟与收获呢？能不能和另一个领域的知识进行联结呢？睡前这样思考一番，相当于巩固了一遍。

4.逻辑可视化

你肯定有过这样的经历，如果读一本过于复杂的书，读着后面的，就忘记了前面的。等读完了，也忘光了。如果你可以拿着一个草稿本，一支笔。

如果你能一边读，一边画，把用图形、箭头等方式把作者的思考、观点、论据和推理过程画出来，那么就可以清晰地记住你画的图。

5.建立知识仓库

这里我们引入一个概念：图式。

如果觉得过于复杂，我们就记住：图式就是一种结构。结构化的东西，天然能容易被记住

我们第一节课讲，如果你把货物随意丢弃在仓库的某个角落。那么你根本就无法及时有效地提取出来。如何才是有效储存呢？

那就需要你的仓库有条不紊。

图式和长时记忆又有什么关系呢？

图式本质上是长时记忆的组织结构。

现在应该顿悟，我们的知识存储仓库，就是图式的具体呈现。

如果你是读书高手，已经读到第二节课的最后一个心法，万书归一了，那么这个方式就不需要再做了，因为你可以在大脑中自动化完成这个过程。如果你刚要建立自己的读书知识库。那么就可以重新整理用心一下了。

这是一个巨大的仓库，首先，你要有不同分区，就像我们昨天讲的一般，各个领域的分区都不同，你要标注出来。

比如，你把自己所有感兴趣的领域画出来。

文学、哲学、科学、心理、艺术、教育、历史、经济，养生、手工、家居等等，这就是大的分区。

你的仓库，就拥有了分区，文学区、科学区、心理学区等等。

那么每个区下面有分为不同的货架，比如，文学区有小说货架、散文货架、诗歌货架等等。

科学区有物理学货架、天文学货架、化学货架等等。

心理学区有认知心理学货架、社会文化心理学货架、行为主义心理学货架等等。

注意，这个分区和货架，也不一定和主流分类一模一样，重要的是，它是你个人的。你喜欢，你记住，是最重要的。

分好之后，你就可以把自己读过的书，一本本慢慢放进货架，把货架再放进分区里。这样你的整个仓库都是井井有条。

仓库在哪里？在脑子里。

但表现形式上，可以是一个纸质的笔记本，也可以在电脑中开文档记录，也可以用一些APP来记录，比如印象笔记本，notion都可以的。看自己个人喜欢。

现在，最关心的话题来了。怎么把自己读过的书里内容放进货架里？

一种比较基础的做法是，把一本书变成一张知识图（建议做手写的思维导图）。

围绕着一本书的核心概念，去延伸出更多的内容。

第一版本，一定是手写的知识图，为什么？这样更有想象空间与发挥空间，且不要看书。

合上书，你自己画一个思维导图。你能画出来的，都是你印象深刻的。

如果一味照着书写很多复杂的，你三天就忘光了。

这种知识，不要翻着书写，尤其是啊，我们同学们写作业，不要对照我的课程写。你写的，是我的脑子里的。不是你脑子里的，你要合上手机，写你脑子里的，才是你感悟哦。

对别照着我的课程结构来写，而你，你收获最大的是哪些？

中心写书名，画出几个主干，写上这本书的核心概念，而后继续在核心概念之后，画出直线，写出这些概念的含义，以及相关的案例、反例。

如果你感觉哪个地方应该留出位置，但就是想不出来的时候，画上问号。

最后再空白的地方，写上你的疑惑以及问题。

这样第一版本的知识图画好了。

那么你就翻开书，对照内容，再在自己的基础版本上，进行优化以及改进。形成第二个完善的版本。

等过两三天，你可以不对着书，自己再画一个知识图。

经过这三次锤炼，你就记住的差不多了。

而这个版本，可以是电子版的，就可以进入你的货架上。用各种图形、节点、连线，去形成你自己的逻辑。

定期去翻阅你的货架，不要放在那里一动不动，容易发霉的。定时拿出来，晒晒太阳，复习一下，你会有很多新收获。

三次、三次，次数为什么重要呢？你做一遍就知道了，记得很牢

5.联结已有知识

我们了解一下大脑的真相。大脑天生是连接主义者。

我们的大脑中，有无数的神经元，通过突触连接，组成信息网络。

当你学习新知识，神经元会长出新的突触，或者强化已有的旧突触。而新突触比较脆弱，很容易被清除。

如果，能把新知识与旧知识主动进行连接，相当于把还是幼苗的新突触，嫁接到了一个已经强壮的神经通路上。记忆力就会强大起来。

我用最简单的方式，给大家讲清楚新旧知识连接的底层

举个例子，你读书的时候，总是难以忘记和自己生活息息相关的事情。而和自己生活很远的事情，就容易忘记。

比如，我很喜欢加缪，就是因为他的出生地是阿尔及利亚。我当年在阿尔及利亚工作了两三年，他书里的那些故事，就发生在我工作的地中海边的城市。我的大脑很容易就会记住这些内容。

当你读一本书的时候，就可以联系过去的经历，可以增加更多的理解。比如，你如果读一本心理学的书，那么就把相关知识点，联想你的个人经历，或者身边人的经历，这样可以把案例与知识点挂钩，巩固记忆。

在你读某本书的时候，就要先检索你的知识存储库，这本书是哪个区哪个货架的，那个货架上都有什么可能类似相关的书呢？

甚至，先把你觉得可能会相关的货架的书上的知识图拿出来，复习一下。

这样，这个货架的知识，就在你的心里又重新联结了一遍。

再读新书的时候，某些知识点不经意间，就和你刚刚复习的已知的概念关联上去了。

你就可以在旁边批注，与某本书某个观念的关系是怎样的，是相似，还是互相对立，这一刻，你的新知识，就不是全新的知识了，而是“半已知”的知识。这就是让你的新知识挂靠在你的旧知识上。形成紧密连接。

这些新知识与旧知识，如磁铁般吸引在一起，一点点连接，就形成了一个全新的知识网。

6.稀奇古怪形式去表达

一个非常有效的可以让你的新知识在脑子里生根发芽的方式。

那便是，用稀奇古怪的形式，去向不同的观众表达。

比如，你刚读了一本书，那么你可以当一回“说书先生”，输出倒逼输入。

为什么要做？读完书，知识在你脑子里可能还是稀里糊涂一团浆糊。试着给别人讲一遍，就像要把浆糊捏成个形状。一讲才发现：“咦，这块我好像没搞透？” “那点联系我没捋顺？” 讲不通的地方，就是你需要回头再琢磨的。

跟你朋友、家人，甚至对着镜子都行。

“这本书主要讲了个啥？我觉得是...”

“它里面提到几个关键点？比如第一... 第二...”

“读完了有啥用？我觉得能帮我们...”

为了让别人听懂，你必须逼着自己理清思路，用最简单的话讲明白复杂的理儿。这个过程，比你闷头再看三遍都管用！这是费曼读书法。

当然，你可以有各种形式。

你可以写朋友圈，可以画成图，可以编个顺口溜，可以拍个视频发在网上，甚至可以自己写个小剧本，和朋友一起演绎出来。

形式越离谱，记忆点越深刻。

如果你有个孩子，那恭喜你，太好了，天然的忠实的观众就摆在你面前。

你读一本书，就给自己的孩子讲一遍，这样你理解更深刻，孩子也吸收了知识。一举两得。我经常读了书，和五岁女儿一起讨论，别说，她的观点有时候让我大吃一惊，真是哲学家。

7. 构建应用场景

当你读一本实操性很强的工具书，就可以构建未来应用场景。

比如读一本关于职场工作的书，读到一个知识点，你就可以设想一个工作场景，你在什么样的场景下，可以应用这个知识点，可以让它发挥更好的作用，可能会达到什么样的结果。

自己可以在脑子里构思一个职场剧，想象各种场景，然后来把对应的知识，应用上。

8.知行合一

知道了，并不等于知道了。

这是啥意思？

我一直主张，以做到为知道。

一个事情，只有你真的做到了，才是真的知道。

比如，有同学说我知道读书的重要性，但就是做不到。那其实就是他不知道读书的重要性。

做不到＝不知道

能做到＝才知道

很多实践性强的书，都是可以立刻运用在生活当中的。比如，沟通类的书，你学到了很多技巧，那么每时每刻，你与人沟通的时候，都可以有意识地运用到这些知识点。

把所有的书，都尽可能用起来。这样知识点就不是存在你的大脑中，而是长在你的生活中。

9.交叉读书

回想我们这么多年的上学经历，每个半天，最少有两门学科交叉进行上课。很少有半天只上一节课的。

长时间在同一个领域，容易疲惫与厌倦。那么我们读书也是，可以把不同领域的书，交叉进行阅读。一两个小时就可以换一下，更能激活创造性。

10.神奇写作法

说个开心的，你所有读过的书，都可以帮助你写作。

你可以把你读过的一些奇奇怪怪的知识点，全都写进你的文章里，这种融合，让你对知识点的记忆力迅速提升。

如果你是一个小说作者，那么你越读稀奇古怪的书，越能帮助你写小说。

比如你今天读了物理学的书，那么可以帮助你的小说女主角设置一个物理学家的角色。

比如你今天读了关于野生动物学的书，那么可以让你的男主角遇到一个凶猛的野生动物，并且用自己的所学知识逃过一劫。

小说作者，越是跨界读书，越是了不起。

别人只写自己了解的故事，你写的是整个宇宙，整个人类历史的故事。

格局，在这一刻体现。

你的知识多么辽阔，你的写作多么辽阔。

有人说，我一口气看完了一本书，中间都不带停顿的。如果理解能力不够，很容易就全部都忘记了。因为你没有给够自己的思考时间。学会暂停思考，比一口气读完，更智慧。

四、加强中央控制系统

用元认知掌控中央控制系统，在读书的过程中对各个阶段进行监控与调整。

什么是元认知？

是对认知的认知。对思考的思考。

用最简单的话来讲，就是你的元认知在思考【你为什么如此思考】。

比如当你思考我想要吃一个火锅的时候，你的元认知就跳出来思考：咦，这40度高温，我为啥想要吃火锅？

这就是对思考的思考。元认知像第三个视角的存在，能够全方位感知到你思考的角度。

中控系统，在这三个阶段发挥作用。

1.读前计划阶段

激活你的元认知意识，明确你读书的目标，并且制定一个属于个人的方案。

你要问自己，我读这本书的核心目的是什么呢？

是为了解决工作困难？通过考试？提升思维模型？还是纯粹好奇？为了娱乐休闲？

如果是后面两个目的，那么就忽略接下来的问题。

我希望能得到什么样的知识与技能呢？

这些知识技能会怎样改变我的行为呢？

提问完成，你的阅读目的也明确了。就要定下方案。

如果是专业书籍，就要精读＋批注＋画图

如果是娱乐书籍，泛读

如果是工具书籍，就知行合一，去运用。

2.阅读过程阶段

在阅读的过程中，要实时对发生的各种障碍，做出有效的调整策略。

对一、二、三要进行监控。及时察觉认知状态，感知障碍问题，去做出调整优化的策略。

比如，当你感觉自己理解能力下降，要去检查是什么原因造成的。是因为不懂这个概念？是因为前理解缺失？是因为逻辑不清晰？

比如，当你注意力涣散，就要去观察，是因为内容太难？还是有噪音？还是肚子饿呢？

比如，当你情绪烦躁时，就去看，是你对书产生了对抗情绪？还是天气太热读不下去？还是身体疲惫？

以及，当你判断出原因之后，要对应原因，去想解决策略。

你的元认知像无处不在的神一般，观察着你自己的一言一行，并分析原因，帮你解决。

3.读后评估阶段

在读书之后，需要对你的目标达成效果，进行一个测评。

你只需要多加这一步，记忆力提升好几倍。

如何测评？合上书，问自己这几个问题，你能不能说明白。

概念定义，能否清晰地解释核心概念。如果描述不准，说明读书不太到位。

案例：举出书中的几个经典案例。并且，自己再加几个案例去解释。

反例：举出几个反面案例。

应用：自己设计一个场景，去把这个概念应用进去。

这是一个查漏补缺的好时机。

打开元认知，与不打开元认知，读书效果截然不同。

没有打开元认知，哪怕咱们拉风的可爱的嘟嘟哒哒的红色小货车，翻车了，你都不知道是哪些原因。

而元认知就是咱们可爱红色小货车的守护神，时时刻刻关注它的速度、动态、异常，能够做到提前预警危险，觉察障碍，主动解决困难等等。

划重点，以上这些方法，可以结合自己的实际需求以及书目去运用不同的组合。

20个技巧讲完了，今天课程到此结束

做一个坚定的长期主义读书人，读的越多，读的越广，人生越开阔！！！