参加了微蓝早起觉知冥想训练营已有一个多星期了，一个礼拜的冥想还是能感受到效果的。其实去年7月份自己就开始学习冥想了，当时每天的睡眠时间只有五六个小时，中午午休半个小时。每天早上起来感觉头脑都昏昏沉沉的，没法立即看书。记得有次一个朋友说了冥想，以及冥想给她带来的改变后，自己也想试试，就开始冥想了。
坚持了两个多月冥想，每天早起后昏昏沉沉的头脑经过十分钟的冥想后不再昏沉了。每次看书累的时候，都会冥想几分钟，之后继续看书的状态就非常好了。
而这次的冥想我更加关注身体和内心的感受，每天早上起来第一件事就是打开音乐冥想。冥想时会更加关注自己身体的感受，比如最近肩颈不舒服，冥想过程中气息的流转就并不通畅。等到气息到达肩颈后就无法在向前，然后会感受疼痛的地方微微的发热。
在冥想的过程中，会出现偶尔的走神情况，这时候自己觉察到了就会立即把思绪拉回来。然后重新让自己静下心来，感受内心的变化情况。一般冥想开始时，让自己静下来的是需要费点心力的。在开始冥想后，我都试着排除掉头脑中的所有杂念，然后什么也不去想，放空脑袋。这样冥想后，感觉头脑非常的清明，对于接下来的工作更是充满信心的。
冥想是我们独处时一个非常有效的方法，能够让我们更清晰的感受我们的内心及身体，对于自身存在的问题能够及时的发现。而打卡时的早读更能够为我们的内心赋予更多的正能量，让我们每一天都能精力充沛。
