阅读及笔记时间：2017年10月，８日，约３.5小时；
阅读书本：《本能：突破瓶颈，改变命运》 ；作者：【英】贝尔·格里尔斯；2013年6月第1版；同心出版社；P1-209页;
阅读目标：什么是本能？如何运用本能帮助自己养成自律的习惯以达成目标？在这过程中需要克服哪些阻碍？
阅读方法：影像阅读、快速阅读
整书笔记及感想：
阅读2小时，笔记1.5小时。
作者贝尔·格里尔斯是一位杰出的探险家，他登上过珠穆朗玛峰之巅、使用动力滑翔飞越过珠峰、使用橡皮艇跨越过北大西洋、进行并主持了《荒野求生》。他结合自己几十次死里逃生的实践经验总结发现：本能是人们践行自我，实现成功的秘密，是人类永远存活下去的秘密。
贝尔说，本能生来就有，无需后天习得，它潜伏在每个人的体内，控七情，处六欲，决生死，引导着人的外在行为。人的一生，归根结底，就是激发本能，运用本能，追求自我，实现自我的过程。
如何才能运用本能呢？
首先，要认识你自己。
你会发现自己拥有哪些核心的能力，有哪些是自己天生擅长做的事情，发现这些能力，并且加以培养，你的目标、梦想和志向常常与你的本能相关，我们需要时间，空间和逆境，去真正了解我们自己。
作者的建议是：每过一段时间拿起你的背包到自然中度过一晚，哪怕只有一晚，哪怕只是在你的花园里面；最好每年去看一次日出。因为这些因为活动能给予我们宝贵的享受“静止”的时间，让我们与历史、自然重新联结，清理干净我们头脑中的杂念，提醒我们内心的梦想，且帮助我们从友谊的角度看待事物。我的理解是不一定要这么做，但是可以在当下稍许地停留，认真的感受周围与自然。
其次，让梦想引领你去激发自己的潜能。
在奋斗的路上，有时候只需一丝余烬就能把本能点燃，关于梦想，关于希望，关于向往，等着我们让其重新焕发生机。
每个人都有梦，但是这些梦却各不相同，那些只敢在漆黑的深夜让梦想躲在布满尘埃的内心深处的人，当他们白天一觉醒来，却发现梦中的一切，不过是虚幻泡影。而那些在白天做梦的人是相当危险的，因为他们会用自己的实际行动为梦想装上眼睛，为了让梦想成为现实，他们争分夺秒，毫不懈怠。（我们所要做的，就是成为这类危险的做梦人）
第一，要敢想！确信你的梦想可以通过逐步规划和努力实现。把梦想记录下来，最好贴在一个你每天都必然会看得见的地方，相信文字和图片的力量。（完全正确！因为有梦想，才会有目标，有目标才有可能去行动并完成目标。）
第二，要坚定不移地追梦。在实现梦想的过程中，会有各种各样的议论影响你实现梦想，他们中有的人是嫉妒你、有的人是关心你。你要知道，他们是你梦想的盗梦者，你只有大胆地去拥抱失败、荆棘和挫折，才有可能实现你的梦想。
第三，逆境是唤醒本能最好的时机。只有在逆境中，性格才得以塑造，没有斗争纠结，也不可能有成长，不管是在身体上，还是精神上。
第四，在这个过程中专注于目标，而不是金钱。
第五，信仰是梦想的指路明灯（在这里，我觉得改成“信念是梦想的指路明灯”更为恰当。）
第六，有舍才有得。人的一生中想要获得非常渴望的东西，必须放弃其他一些喜欢的事情，它可能是一种轻松的生活方式、酒吧夜生活、美味佳肴，甚至可能是你的时间。（那是当然的，没有付出哪来收获呢）在生活的每一个方面，你只有在经历了艰苦扎实的努力之后，才可能获得真正的成功。
第七，始终保持积极正面的心态。积极几乎可以打败所有人性的弱点。永远不要为那些你影响范围之外的事情担心，应该把时间和精力花费到那些你可以产生一些积极作用的事情上。你无法选择环境，但是你可以选择自己的态度，我们每天都需要新的动力，我们每天都需要给心灵添加阳光。找到适合你的方法，让动力变成你生活中的一部分。（这个必须有！我以前是通过阅读来寻找动力，但还需要寻找一种每天给自己添加阳光的方法）
第八，确定目标，行动！并坚持！
第九，学会聆听。倾听不是为了重复，而是为了理解。当你在听的时候，不要总是想着下一句我该接什么话，而是仔细听他们的话，去感受他们究竟想表达什么？学会不在背后说别人坏话。持续去发现别人的优点，并且谈论这些优点，慢慢的你会发现自己变得更加乐观积极。学会让别人闪光与换位思考。我们每个人可能都有一些比别人更精彩的故事，但是控制住自己的嘴巴，给别人一个讲好他们故事的机会，这也是一种优秀的品质。学会关心别人。要记住：没人在乎你懂多少，而是在乎你在乎他们多少。学会感恩。感恩，感恩还是感恩。这三个词将祝你生活蒸蒸日上！（在生活中，好的事情并非理所当然的，它也可以有另一种形式存在，所以，永远记得要充满感恩的心，它会让我们的生活变得更美好。）
作者说：做自己喜欢的事情，就是成功的一种最高形式。我的梦想就是做自己最喜欢的事情，并且成为自己最喜欢的样子。假期结束了，收拾心情，再出发。感谢作者的一大碗营养鸡汤，我很喜欢！谢谢！
