我开始坚持跑步是从2016年年底开始的，直到2017年的3月11日开始用APP软件记录自己的跑量，至今累计已达到九百多公里。通过一年的坚持，我基本上将跑步这件事儿已经形成了一种习惯，从开始跑步到现在。无论夏天多么炎热，冬天多么寒冷，我坚持做到了每周二到四次的长跑，平均每周二十公里左右。

 一、跑步给我带来最直接的感受是身体更健康。

 2016年身体的病痛是我开始跑步的最主要原因。荨麻疹使我吃不好饭，睡不好觉，也严重影响到了我的工作，我那段时间内心充满了焦虑和不安，整个人的精神状态特别不好，但由于身上的重担，我只能强忍着病痛坚持工作。但一次体检后我认识到，这样的坚持是不可持续和长久的，这会使自己的身体垮掉，体检的各项指标多项超标，这是我没有想到的，因为我原来的身体还是比较健康的，很少生病和吃药，但这次我认为忍不下去了，我要找到使身体健康的方法，在自己的思考和医生的建议下，除了进行必要的营养调养外。我决定开始跑步来增强身体素质。效果也真的很明显，开始跑步后，我的荨麻疹的症状逐渐消失了，人也变精神了，体重下降了五公斤，没有了大肚腩。身材也更匀称了，能感受到自己的身体在一天一天变好，变的更健康了。

二、跑步使我得到了意想不到的收获。

1、跑步使我感觉到了更多的愉悦，跑步的过程中人体会分泌多巴胺，在多巴胺的作用下，人体会莫名的喜悦，并且你会享受这个美妙的过程，甚至都不想停下来。无论是晨跑还是夜跑，在周围安静的环境下，听这自己的脚步声，那都是一种享受。还有的时候，我会戴上耳机跑步，听着自己喜欢的讲演或音乐，沉浸其中，感觉这就是我全部的世界。

2、跑步可以改变心情，每个人在工作和生活中，都会不可避免的遇到一些烦心的事，明明知道怎么烦也不会解决什么问题，但就是心里烦、纠结和痛苦。这时，穿上跑鞋跑出去，大汗淋漓后就一个感觉，爽！心中的烦脑都会迅速的过去。

3、自从养成这种跑步的习惯后，增强了我坚持做一件事情的信心，找到了养成一种习惯的方法。每当有人说你一次跑二十多公里，你真牛，这种被认同和超越感会激励自己在各个方面都要做的更完美。我这一个坚持跑步的习惯也带动养成了其它多个好的习惯。如早睡早起、读书、写作等。

4、跑步时思考问题更高效和科学，好多需要敏思苦想的问题，不一定非在安静的环境下进行，你也可以试一试在跑步的时候思考，我就有很多灵光一现的好思想和好办法是在跑步中想找到的。你也不防一试。

三、如何才能坚持跑步

 要想长期的坚持跑下去，必须有认识，还要有方法。

 1、好的身体对一个人的重要性怎么描述都不为过，大部分的人是嘴上认识到了，心里并没有完全认识到，更不要提有什么行动了。好多人是经历过身体上的病痛才不得以开始锻练身体的。有的帅哥可能只是为了练出吸引女孩子的八块腹肌，也有的美女可能只是为了保持自己曼妙的身材。所以，无论是为了什么目的，只要你为你的坚持跑步设定一个你更看重的重大意义，并为之坚持就可以了。

2、要想长期坚持，就不要开始用力过猛，从养成一个微习惯开始，比如跑步，可以定一个不可能完不成的目标，开始时每天跑步100米，过一段时间每天跑步500米，再到1公里、5公里，真正将运动形成一个习惯后，再逐渐增加运动量，这样做的好处是，一是防止开始的运动量过大，由于难度大而放弃，二是逐步增加跑步量，找到身体适应的点，防止由于伤痛而放弃。

3、寻找到适合的装备，对跑步来说最主要的是跑鞋，在冬季，还要做好保暖，适宜的装备是保证你一年四季坚持跑步的关键。

4、加入一个跑团，我从2017年9月1日加入007战友坚石的“不跑就滚蛋”咕咚跑团，至今坚持完成了每周的跑步，而且逐步在增加每周的跑量。在跑团内，战友们相互督促，自己做为007的一员，这都坚持不下来，也是很丢人的事啊。

5、适当的晒晒朋友圈，将你的跑步战况晒晒，说说你的目标，让更多的人知道你在坚持跑步，别人的赞许也会增添你坚持的信心，你也不会轻易的放弃自己的目标，也不好意思放弃自己的目标。

6、我还给自己定了一些目标，如去年参加了一次半程马拉松，今年计划参加两次半程马拉松，还有就是我每出差到一个城市，就要在这个陌生城市跑步十公里，我叫每城十公里跑，这都为自己的跑步增加一些乐趣和意义，也更乐意完成。

以上就是我一年多跑步的收获，为了身体的健康而跑步，在收获了健康的同时，还有很多意处的惊喜，这应该也是一种复利效应吧。