受
今晚合气道训练philip老师用风趣幽默来形容每一个训练过程，要让自己享受这个过程，就像做俯卧撑一样，要用一种愉快的心情在做，每一个训练如果能让自己享受，其中就不会觉得累，而且在享受的状态下，可以让自己更加留意每一个环节，发现动作的意图，从而帮助自己去训练。
觉
因为是在运动训练过程中要求是控制对手，这点上，作为武术来讲和教练是不一样的，不过与教练都有一点就是与对手的连接在教练里是我们与客户要时刻保持亲和那种连接的状态，使我感受到和气道与教练是一样的。训练的过程中，每一个工作要做到位，而且知道背后的原因为什么这样做？什么时候适用，什么时候不适用，这是在初学的时候非常重要的，也是在运动过程中要反复体会的，我发现这和教练里也是非常相近的，我们在教练中有很多工具，但什么时候适合用这个工具什么时候不适合用。
悟
知其然，知其所以然，享受在教练的过程，让自己更好的觉察每一个变化。
行
开始新的一周训练，在亲和中建立精准合约
