闹钟5点20响起，马上关掉，醒来先揉捏腹部，再起床整理好自己，喝杯水，坐在蒲团那，打开链接，开始跟着老师冥想

今天天边，没有看到日出，跟着引导词，我试着用昨天学的吐纳法，鼻吸口吐，1，2，3，......，10，9，8，7，6，5，4，3，2，1......

我有点紧张，习惯鼻吸鼻吐，现在用鼻吸口吐，总掌握不好，全身放松，还是掌握不好

为了让意识集中，我最后还是鼻吸鼻吐，才没有听见，嘴巴发出嘶嘶的吐气声

意识内观身体，我跟着引导词一遍遍扫描身体，高兴，虽然腰部有点紧，但不痛，我继续放松腰部......

当我跟着引导词，默念完我爱你时，恍惚中显现，我和他在公园玩，她乐呵呵的，我说你乐啥呢，她自己都不知道，反正就是傻笑

哦，这就是爱的自然呈现，没有思考，不知道为啥，反正在一起就心生欢喜，谢谢你一直都在......

感恩冥想，让我自己看到，自己的初心，爱人之间，计较，比较等等，只会让爱远离，感恩