【阅读感悟】Day16 7.26
《自我的重建》实践指导篇
第一章 应激应对七原则
第二章 身体探索
终于要开始实践啦！我们桑桑还说准备建一个练习正念的群，来进行一场为时8周或更久的练习，她是我见过读共读伙伴最最负责和有爱的领读者，借此来表达一下我的感激和钦佩。
应对压力应激反应，我们需要坚持七个原则：活在当下，别在预测未来和回忆过去中沉溺；不做判断，面对各种情境培养公正对待的能力；相信自己，做真正的自己，承担责任，倾听并彻底打开自己；持有初学者的心态，“每一个情境都是一个全新的情境，每一刻都是独一无二的一刻，所以要好好利用它们”；保持对过程的兴趣，而不是对结果；接纳现实，让事情顺其自然地发展，“给我力量去改变能改变的，给我耐心去接受不能改变的给我智慧去区分它们”；关注自己，与自己建立积极的联系，融入接纳、爱、包容，坚持有耐心且勤奋地去努力。
是的，“每一口呼吸都是一个全新的开始”！
关于冥想，我曾经夸赞过，坚持了一段时间的感觉体现在短暂的时间得到了充分的休息，身心更轻松，精力快速恢复充沛。虽然我还没能在冥想中很好地觉察到自己，也没有很好地进行身体探索，但是我想，坚持冥想，总会有很多意外的收获。而探索身体的关键，唯有坚持。
那就再次重启吧，去坚持不懈地觉察，
去接受现实然后改变、成熟和疗愈，
去开启内心平静身体放松的新征途，
去遇见一个“心若冰清，天塌不惊”的自己。
