【阅读感悟】Day11
《自我的重建》第七章
这一章说的是从饮食上重建你的应激表现，这个为何那么重要，得以作者用一章节来专门阐述呢？
说到吃，作为半个吃货，我有很多想要赞扬美食的措辞，可是我却鲜少去了解“想要吃点好吃的”的背后真相。今日才得知，饮食习惯的改变，那可是应激的主要表现之一。
食欲徒增或者骤减，都是我们面对外部环境、压力时的应激表现。而高热量、高脂肪、高糖、高盐的食物往往能够满足我们的欲求不满，快速让我们感受到一种能量的补充，改变我们的情绪。但是这样的满足欲望的进食，只会让我们的胃部承受消化上的负荷，影响我们的身体健康。
看清这一真相，我们可以选择健康的方式去进食，用正念的原则来迅速识别问题，接纳欲望，寻得更好的方法来缓解压力，用清淡营养的食物替代多油多盐多糖，用转移注意力与细嚼慢咽替代暴饮暴食毫无节制。
你或许会说，来世一遭生活不易，为何吃喝还要限制，岂不是好不自在？可是，在我看来，真正的自由是能够拥有对自己负责的自主权，倘若任凭感觉和情绪带着意图牵引我们走向习惯和成瘾，任凭我们的健康为欲望所迷惑而千疮百孔，试问，谈何自在？
