2019/10/14 好转
经过这几天自己对身体的关照，合理饮食，身体不舒适感逐渐好转，顿时感觉轻松多了。同时，我更加坚信了自己真的很需要按照饭水分离的饮食方法来饮食。吃饭细嚼慢咽，不吃辣椒，不饮酒、不喝汤水、不吃撑、不吃零食。我发现在身体不舒服的时候，我比较容易做到这些。因为身体不舒服的时候，我的注意力在不舒服上，美食对我的诱惑力我有抵抗力。一旦身体舒服了，对美食就开始蠢蠢欲动了。我觉的也不要太过于压抑自己的欲望，重点是不要吃撑，要让自己舒服才是最重要的。不过对于我来说，我还是要有意识的控制自己，做饭不要做多，菜也不要做多，因为我有一个习惯，做多了一点我会强行要吃完，所以做的时候就不要做多。在自己感觉到焦虑、空虚想要用食物来填饱自己的时候，我可以选择运动来和自己的身体链接，运动可以产生多巴胺，可以缓解人的焦虑，让人感觉到轻松。
我有痣苍、咽炎不能吃辣椒、瓜子、方便面，但是我偏偏有时候对这些东西上瘾，一吃就停不下来啊！怎么办呢，下次我的贪吃虫又出来的时候，我该怎样换种方式来填饱它呢？我想了想，我每天要对痣苍和咽炎保持关照 ，比如我可以这样说：痣苍、咽炎啊，你不要害怕，我会好好关照你的，像关照婴儿一样关照你的。我知道你不喜欢辣椒、不喜欢瓜子、方便面，没关系，我不吃这些食物了，我们可以吃很多你喜欢的食物，你喜欢吃新鲜的土豆、胡萝卜、豆角、茄子、笋子、毛豆、丝瓜、南瓜----太多太多了，我们每天吃一样你喜欢吃的食物，不多不少，吃到你舒服就好。痣苍和咽炎听到好开心啊，心里非常快乐，再也不用害怕了。谢谢你痣苍和咽炎，是你们让我重新真正认识自己，以后我不嫌弃你们，不害怕你们只想好好爱你们，我接纳你们是我身体的一部分。
哇，写出这些对话，自己就感觉好兴奋啊！
谢谢你亲爱的，那就一直写下去吧！
