下犬口令等

臀向后坐在我们的脚后跟，婴儿式准备10个手指头大大的张开，你能找到手指头的力量吗？我们准备进入到下一个体式四足跪姿，双手推地有力将你的肩膀来到手腕的正上方，你的膝盖疼吗？脚被压实地板核心稳定，可以发出shi，这个动作可以很好地修复我们的骨盆强化我们的私密，慢慢地勾双脚尖，请问你前脚掌有蹬地的感觉吗？手推臀向后肩向后把身体拉起来，可以屈双膝太棒了，手推肩膀向后臀向后对在这里慢慢地下压肩膀，每个手指头大大的张开户口压实号，动态练习虎口压石一虎口压实二，在这里保持你顺畅的呼吸，能感受到肩膀的舒展感吗？太棒了，这个动作可以让你的上背部得到很好的塑形，每个体式给他调整三个呼吸，不要一下一大堆动作要多跟会员互动，私教是感受

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