看起来很紧张
这二天参加内训师培训，在演练环节，和做展示的环节，有部分人，明显的能看的出来是很紧张，手抖，讲话声音颤抖......想想我自己上场，也会有点小紧张的，只别人看不出来而以。
有紧张情绪是正常的
说到上台的紧张，不论是新内训师，还是上讲台多年的内训师，都是会有紧张的情绪，只是程度不一样，新人是那种直接可以看到的紧张，有经验的内训师，是用方法控制自己的紧张情绪，让观众发觉不了这份紧张。在我看来，想要讲好课，有紧张情绪是正常的。紧张的时候，不要反复的对自己念咒语：“不要紧张，不要紧张”，也不用想这“紧张”是多丢脸的事，因为你越是把“紧张”看作洪水猛兽肯定会越紧张。
适度的紧张情绪有利于上台呈现
我就是很想讲好才会紧张的，想不紧张，我先要让自己先接受他。逃不掉的紧张情绪，我就想办法尽量控制好它，通过多种练习的方法，减少紧张的情绪。我也认为这样能保持少量紧张情绪，这种特殊的亢奋，能让我上讲台，表现的更真实。
克服紧张情绪 真实表现自我
我想控制自己的紧张情绪，今后走上讲台更自信，我可以这样做：
一练： 练成功的信念
想象自己成功的讲完课件的那种成就感，脑子里多过几遍几次，这种讲好了的成就感受，用这种信念，自己提前享受。这样调动自己的情绪，状态就很好，自己的情绪上去了，学员的情绪就能跟上得去。
二练：练内容流畅
通过配合PPT的排练，熟练掌握要讲解的内容。 把自己的授课内容，反复练习3遍以上。
三练：练表情，练手势
对着镜子练习，讲内容时保持微笑，加上相应的手势，这练习，增加自信。
四练：练走场
这是要在上场前，去提前查看现场环境。在熟悉的环境里自己更容易放松。提前走场，不仅是连电脑和接上投影仪，是要在现场，来回走动；试着坐在后排的学员的位置上，确认能看清投影仪上的文字和图形。
一放松：
上场前，要自己多做深呼吸（或是腹式呼吸）这样的动作，放松自己，把加快的心跳，平复下来。
我就开始对着镜子，反复讲我的课件内容，一遍又一遍的过，为下次讲课做准备；也练腹式呼吸，练到做完5次的呼和吸，让自己心跳慢下来。 俗话说：“台上三分钟，台下十年功！”，我从现在开始，每次上讲台前，都要多练。话不多说，我去练习了！
