2022-07-04什么时间睡眠有利于养生?

晚上九点到凌晨三点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间。

一、晚上九点到十一点为亥时。

人只有在23点进入实际的睡眠状态，少阳气才足，人体的太阳才能升起来，才会有良好的身体和精神状态。

大多数百岁老人晚上都在九点前就寝。

二、凌晨一点到三点为丑时。

人如果天天熬夜到一点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的补养，极易失衡而得病。

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