1 赛前隔一天的训练，时有打断，距离10-15公里不等，10月份可能才200公里，稍少了点。
2 每次的练习最后2公里都冲得厉害，结果脚掌受力挤压严重，脚底板终在11.11那天触地疼了，好在发现后按摩调整能参赛。
3 力量练习有，但不是每次很到位，质量不很高，动作简单，以后可多样点且一定坚持做好。下蹲上推加大重量。
4 跑完放松有时做有时未做不好，深度调整没达到，不利恢复。
5 一次间隔跑都未练习过，速度上不来，在12月份争取每周完成一次。
还有很多需总结的，要花时间，花休息时间才能完成，唉，又是一个难忘的冬季，不过做好计划来，严格执行，会笑到最后。
