#怦然心动的早餐课#

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#100天爱上营养早餐#

简单快捷的三明治

蛋白质 维生素 矿物质 碳水 脂肪

统统包起来

早安

周末

[爱心]

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食材：

吐司两片

橄榄油

番茄酱

花生酱

生菜

鸡蛋

芝士一片

火腿或者培根(适量)

番茄

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平底锅烧热，干透锅底， 倒一点点油，均匀滚动锅底

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放上喜欢的火腿或培根，小火煎，煎肉的时候就可以刷牙啦！两面黄就出锅。这个时候锅是很热了，放吐司，5秒钟的样子翻面，不然糊掉

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几秒钟就可以翻面煎，如图，有点脆脆的感觉

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锅还是很热，就可以利用锅里的油再煎蛋，锅太热了，我是打进去就关火，盖锅盖，余温闷一两分钟，就好了，喜欢熟透点的多点时间。煎蛋的空隙就可以涂抹番茄酱和花生酱

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我是一片番茄酱，一片花生酱，最后把食材一层一层放进去，喜欢怎么放就怎么放，芝士当然挨着底层的吐司！

用牙签固定四个角

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用刀对半切开，被牙签固定，这样不容易散哟！

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最后来一张美美的近照

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可以吃完早餐，慢慢弄图片哟

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吐司周记录成长

谢谢您 我爱您