有的人，跟她在一起就很开心，不论是一起工作、吃饭还是聊天，而和有的人在一起，一下子就提不起精神，她小心翼翼言语闪烁时常眉头紧皱，和前者在一起一身舒坦，干啥啥有劲，吃啥啥香，聊起天来常常忍不住就会哈哈大笑，和后者在一起，也变得小心翼翼，恐怕说错了什么，不敢大笑，不能随便说话。
我的家人和好朋友常说，苏娟，你情绪好的时候能量蹭蹭蹭，点子多效率高。每当她们这么说的时候，我就像一个旁观者一样审视自己，一边审视，一边内心有点小抱怨：我就不能一直这样情绪好下去么？
有人说：人生不如意十有八九，而乐观开朗的人大概常想一二的那类。
周末的课说是情商管理，本质上讲了情绪和注意力，讲师是朱彦泽老师，大学时代开始研究宗教、佛学、易经、哲学等等，所以中很多讲到了能量、神学，甚至三次引用了马克思的话。
1、情绪是什么？情绪分为哪些等级，以及表现的状态有哪些？
情绪是一种心理上的状态，我的理解是一种感受，表现在喜怒哀乐，一般是瞬间完成，但持续时间可长可短。我的理解是它是一种无意识的自然反应，孩子出生后常常对大自然充满好奇，笑也常常很灿烂，可是当它经历了一些事情后，就形成了心理印迹，对事情会表现出热爱、无感、排斥、愤怒等心理特征和行为，老师把情绪分为了很多等级，一起看看：
在正无穷大之后表现为十个等级，分别从热枕到死亡。看到这张图的时候，我想到了两个点：
1、我对什么事情是保有热枕的？我是不是能一直带着这种觉察去了解自己 ，当我感知到我的情绪点，我是怎么做的，喜欢的很喜欢，排斥的依旧排斥么？是黑白分明的好，还是可以有灰色地带？
2、我特别在意的人，当他们处于情绪状态不高的时候，我是怎么和他们相处的？比如，假设老公回家告诉我一件特别不开心的事，我的反应是安抚他，让他觉得心里温暖还是将他臭骂一顿？
我回忆过去我的做法中，我是很直接的依据价值观批判型，而这种是单刀直入瞬间完成。我发现我是那种好坏特别分明的人。
课上老师提到，当别人情绪低落的时候，安抚的办法通常比他情绪高出一点即可。比如有人第一次搭飞机正好遇到气流层飞机明显飞行不稳的状态，此刻他非常的恐惧，表现为身体紧缩，眼神恐惧，嘴巴里断断续续叨叨着这该死的飞机，会不会出人命。这时候就是害怕的情绪，此刻你想安慰他，就可以爽快大骂（当然公众场合这样不合适），当 你表达出愤怒时，对他其实是有帮助的，而安慰人的时候情绪度相差太远就比较麻烦，比如：人家此刻是害怕，你在一边哈哈大笑，开心的不得了，这点颠簸算什么呀，就当时游戏体验一下啦！这样反而起不到帮助害怕的那个人的效果。
我想想，生活中还真的是这样。好朋友难过的时候，陪她一起难过，我们要的是那份理解和陪伴，再是那份安抚。不懂得调整情绪的高低，或是仅用一种方式对待，都是“你感受不到我的喜悦或是悲伤，你并不懂我”。
懂比爱更重要，如何表达我懂你，大概需要心灵上的感知，而后愿意调整自己的情绪频道来陪伴。
和自己相处又何尝不是这样。
情绪处理不当，也会带来身体上的不适，以及对待、孩子和性、团队的勇气和责任、社会品格层次的不同。
这样看来，医生、家人、老板，或是人人都该懂得情绪的发生，情绪的级别以及如何该掌握点应对的技巧了。
课程上老师讲课的风格比较轻松自如，讲话速度快，充满感染力，有时候还能调起我的好奇心来。
能让人在课程上带着犹如孩子一般的好奇心的和热情去学习，这必须是个好老师呀！给朱老师点个赞！
课程中还讲到了注意力的重要性，我特别喜欢下面的这张图。
我对量子物理学一直感兴趣，当看到这种PPT的时候，我再一次充满好奇，我想知道，老师想告诉我们什么。
生命就是能量，能量就是注意力。
你的注意力在哪，你的能量就在哪，不要随意去消耗你的注意力。
这点我深有感受，自从十年前接触到思维导图，到独立教学课程，我一直在聚焦在这个领域，同时我对思维导图中的思维领域又很好奇和感兴趣，很多人说讲师最好能多讲几门课，而我只聚焦在这个领域。这样的好处是当我把所有的精力都在这上面时，我发现在这个领域是打通的，更重要的是我发现很多学科或是知识底层逻辑相通，回到最后都是研究大脑和心灵。聚焦让我在垂直领域深钻，但它所需的并不是垂直领域的单个知识，还会连带其它门知识，比方逻辑学、色彩学、图像学、创意学等等，同时也发现它的应用五花八门简直精彩纷呈。
当然我理解的注意力是首先你有一个目标，目标就像钉子一样，而注意力就是那个助力的榔头，一次次用力，一次次深入。
现场老师做了一个互动，让我们在东南西北角各找一个自己看见的物品，然后记住它的位置，之后当老师说东的时候，让我们去想西出现的物品，用以证明注意力是可以改变的。
在注意力与光的地方，老师讲到时间、空间、质量和能量这四个点，能量难以被看见和衡量，而时间、空间、质量不同。现在热门的教练是在时间的维度上让你思考未来，而催眠在时间的维度上去看过去。
注意力分为三个方面：自由自在、卡住的、在两者之间需要引导的。
我们小时的时候注意力是自由自在的，慢慢的，我们出现了卡住的，和被引导的，有时候是自我引导（比方目标设定）。
注意力被卡住，也意味着能量被卡住，这时候会出现身体上的反应，之前我看过一些相关的书，身体的不同卡住点，是想来提醒你，哪个情绪点出了问题。这个时候需要关注被卡住的身体，和塔沟通，感受它的存在，体验它，和它在一起。
我们每天都经历着很多事情，那些看见的，或者心像中联想到的都被一一保存在我们的潜意识中。而这些潜意识中的事物会在瞬间对你的产生影响，而你却不自知。
记得我当年迷恋女神林青霞，她的书出来以后我赶紧买来看，是《窗外》这本书，厚厚一本读来却犹如在品茶香。林青霞说当她遇到困难的时候曾去山上拜师，上师送她十二个字，她常拿来实践：面对它、接受它、处理它、放下它。这十二个字，老师在课堂上说了两遍。我想起曾经自己实践过，也视为珍宝去穿越时空疗愈旧事伤口。这十二个字都用动词起头，确实有力有效 。
我很开心，能在课堂认识一位风趣幽默的老师，也有这样闲暇的功夫去听课，作为讲师，听别人的课是一种享受（当然他不一定不要讲得太糟糕，不然以的脾气肯定甩门而走）。
昨天的教室只有椅子，老师讲课语速快，信息点比较多，感受得出，有些地方是随性发挥。当然这样的情况下，我也简单做了笔记。
以下是我的手绘板速记导图，留念。
