一周践行收获

90天的践行已经进行到第六周了，热情慢慢开始减退，一旦松懈，就会出现两极分化，所以本周进行，我坚持保持查漏，突破的理念，以精进的爬坡抵抗滑坡，维护好来之不易的良好生活方式，防止打回原形，为了更好地燃起小组的践行，我们本周进行了线下的聚会.写2021年的目标，2021年的梦想版.。

第一学习是为自己负责，时刻问自己来易效能的初心是什么？时间管理不是学出来背出来的，而是练出来悟出来的，这周践行越来越感到知行合一的重要。不敢有松懈和怠慢，努力把叶老师的思想和理念吃进去，消化掉，再用原汁原味比较清晰的思路表达出来，把减肥作为项目用认真打下践行坚实的烙印。比任何形式的评分赞益更为重要。也会给自己建立陪伴自己一生的健康好习惯。

第二抓好细节本周践行更加深刻体会到刻意练习的重要性，固化，强化后方能优化，。把减肥作为项目之后，我也特别审视自己减肥的流程和步骤，早起运动的流程以五分为单位细节反思评估。使得早起运动做到科学化程序化，特别是自动化，胸中有数，自然从容。

。三注重节律，这是本周进行一个非常大的体会和收获，主要以每日五色作息记录表为依托，白天和黑夜，睡眠和清醒，工作和休息，运动和冥想，紧张和放松，饮食和消耗，输入和输出节律，节律控好了，精力情绪，方可保证高效专注才易做到，而且不累不伤，不急不乱，良性循环

第三，主动分享，分享越多，收获越大。本周继续每天在朋友圈儿分享减肥打卡，继续在群里跟小伙伴儿一起分享减肥中遇到的各种问题，在积极的碰撞与交流中对减肥的饮食和运动各个方面的问题都获益博多，一起来真的很精彩，这是践行中实在的感受，感谢有小伙伴们的陪伴