当不好的事情发生在你身上时，你是认为它们纯粹出于偶然，自己命该如此，还是认为这是你的错且你应负全部责任？
相信偶然和命运的人认为他们生活中的事件是由外部因素引起的。
虽然大多数时候从内部找原因更好，但有时从外部找原因更健康。当坏事发生时，尤其如此。
在一项研究中，相信外部控制的女性（相信其生活是由运气或命运决定的）比相信内部控制的女性（相信其生活是由自己决定的）更能顺利地应对配偶的死亡。
因此，当生活中发生灾难性事件时，应尽量从可能导致事件的外部。
配偶死亡这事虽是必然，但不常有。
对我们日常影响更频繁的是遭到职场霸凌，而相当多打工人的精神就是随着领导的批评而压力爆表，皮质醇狂奔。
这个时候，更建议进行外归因，就是告诉自己：“是领导无能，她没素质，她试图转嫁责任，拿我发泄压力，我的工资就是精神损失费，哪天不足以弥补我精神损失的时候，我就换个地方，没什么大不了。”
让自己搭上时间就罢了，千万不可搭上健康，那代价就太大了。
