状态等级：很差（浑身乏力，什么都学不进去），较差（头晕嗜睡），还行（不头晕乏力嗜睡，学习状态还行），较好（恰好能完成每日的适量运动），很好（完成每日任务后精力充沛）。
上午
PS今天早上节奏有点快，但状态还行。
1.起床（38起），关闹钟（25的闹钟），上厕所，起床式，一段
2.上厕所
3.洗漱洁面
4.喝热水55，吃GP
5.上学，出寝室，12
6.吃饭。吃完饭，25
7.日常上课看书刷题赶作业。
中午
PS减轻负担，轻装上阵；细嚼慢咽，否则胃疼腿疼；状态较差（可能原因：喝水太少；寝室空调太冷；玩手机）
1.午饭
2.回寝室，调空调，定闹钟，午休
下午
1.出发，目标教室……
2.放学，晚饭。
晚上（7点后除了开水、纯牛奶和乳钙，不准吃其他东西）
PS根据状态决定要不要喝牛奶和做运动。
六点（回寝室后）到七点二十：码字，学习，其他事（打水），调空调和热水器开关
七点二十到八点：跑前热身（做完不想跑系列），跳绳四组（每组100个，组间每条腿拉伸一下，一分钟之内），每次根据感觉适量锻炼，跑后拉伸（伤鞋子系列）
八点到八点半：喝水，擦、晾鞋子，复盘（休息）
八点四十到九点半：洗澡（要放松心情和享受生活；扩口，用水冲洗干净；泡脚；洗头；20分钟左右；同时泡衣服），休息，看手机，复盘（脏衣服泡10分钟左右，同时打开电脑简书复盘或者码字）
九点半到十点：洗收晾衣服（15分钟），睡前一小时喝牛奶（以往是十点左右）（能早睡则早睡）
睡前做三个动作，搓脚（20分钟）
睡前一秒吃GP，十一点前睡觉（最好十点睡，但在寝室又不可能，室友会说太早了emmm）
复盘包括打字和准备第二天的模板。
