当行为出现问题的时候，千万不要用行为的方法去解决行为的问题，而应该上升到行为背后的情绪的高度，不管在情绪这里有没有找到原因，都不要用情绪的方法去解决情绪的问题，而应该上升到情绪背后的认知的高度，通过重建认知才能得到我们想要的情绪，和我们想要的行为。
感恩：
1.感恩和孩子争吵后孩子还是一如既往的爱着妈妈，
2.感恩中午女儿休息时要求妈妈一起休息
3.感恩孩子每天按时上课，按时作业，辛苦一整天
4.感恩孩子有很多的体育爱好，休息时间可以放松
5.感恩儿子自己爱好拼装，帮助姐姐拼装篮球架
6.感恩早上早餐给孩子做了肉夹馍
7.感恩自己有一颗积极向上的心在不断学习
8.感恩温柔而坚定的要求儿子每天完成自己的打卡任务
9.感恩每天给孩子记录优点
20.感恩自己心态的调整慢慢在放平和。
