听完这节课颠覆了习惯养成的思维，原来中断并不是失败，只有放弃了才算失败；还好我没有放弃，一直“垂死挣扎”的坚持着。
分析了一下自己坚持每天早起的“不达标”的状态，应该是一直处在“反抗、厌倦”中反复；
反抗：每天坚持、没有在意结果；想了一下在以往的坚持中，今天比昨天做的好是有一些开心的情绪，所以下次开始进行简单记录练习的结果。
厌倦：允许自己有厌倦的状态，设定例外；并增加变化，设置奖励政策，比如：连续一周达标，可以让自己多吃点水果，连续一个月达标，可以去看场电影。
即使再有失败，也会通过萃取经验五步法，让自己获得力量，调整情绪和状态；要通过养成表层习惯去强化元习惯（通过行为习惯去改变思维习惯）做最好的自己。
