费斯汀格效应，也称为费斯汀格法则，是由美国社会心理学家费斯汀格提出的。该法则指出，生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

如果我们可以把自己照顾好，我们可以把自己的一切及时的清空，那其实生活中的一切烦恼将减少90%。

我们生活中大部分的烦恼都是由自己创造出来的。有一部分是对过去的后悔和遗憾，有一部分是对未知的恐惧和无奈，我们真正可以彻底活在当下的时刻是比较少的力量，我们的心总是被过去和未来的力量反复的拉扯着，在这个反复的拉扯过程中消耗了大部份的生命能量。

为什么会被过去和未来拉扯着？

那是我们无法及时的清空自己，当你装一件事情如果没有及时清空，那就很难完全的投入另外一个件事情，就这样同时装了好多事情，好多人，这些无法及时清空的信息将无限的占用我们的内部库存，而这些事情多了你的内部信息就会出现很多的混乱，这些混乱让你变得更不清晰和迷糊。一个无序会带来更多的无序，一个有序会带来更多的有序，当我们可以经常的整理自己的时候，就会发现无序的自己在慢慢的形成有序的自己。

就像电脑的显示器一样，如果电脑的内存不够了，运行秩序出现了卡顿，那内部的各种程序运行起来就会很慢，同样也会很混乱，这样的结果就是效率越来越低。第一，那最好的方法就是删除那些不必要的内存占用，第二，就是提升内部库存的容量。

生命内部空间的容量是身体和心灵组成，身体有身体的容量，心灵有心灵的内部空间，不管是身体上的空间和心灵上的空间，那都是我们的内部库存，我们都需要花时间好好清理自己。

为什么我们会经常创造恐惧呢？

那是我们与接触的那个事件，那个物质，那个情感，那个人，那个环境。我们和它是分离的状态，我们和它是未知的状态。那根本原因是不熟，一切让我们产生恐惧的人事物，那都是我们对它们的不熟悉，在我们与它接触的这个过程，生命会因为不熟悉那个环境产生恐惧害怕。

就像黑夜中我们在走一条不熟悉的路，我们看不清楚路况，我们不知道会发生什么，我们感觉自己是不安全的，这个恐惧是本能的反应。如果是黑夜中走一条我们熟悉的路，那我们本能会觉得是更加安全的，因为即使是黑夜看不清，但是走过的熟悉的路也就不害怕了。

任何事物，不管有形的，还是无形的，不管是物质世界的，还是心灵世界的，你都可以看破它，看穿它，看透它。看穿它，也就发现它里面是空的，它也就不存在了。物质世界的东西，你不一定能看透，但心灵世界的，比如说情绪，它不一定有稳定的结构，你可以直接看穿它。