造成焦虑症的原因是多种多样的，那么也就需要一种适当的方法来使其康复。

治疗惊恐、恐惧症，或其他任何与焦虑与相关的问题最有效的方法是最大范围地解决引起这些症状的因素，这是本书的基本原理这类方法可以称之为整合法。

这就要求你不能只是给人们提供所谓正确的药物处理；

不能只是解决童年期遭遇的问题；

不能只是教人们掌握新的行为和自我对话，就期望只做这些就可以解除他们的焦虑。

不能通过单一的评量方式来诊断，治疗焦虑症。

然而整合的治疗途径提供了涉及七种不同层次的原因的干预方案。

他们分别是生理的原因、情感的原因、行为的原因、心理的原因、人际的原因、自我的原因、存在主义的和精神的原因。

  生理方面的原因，包括大脑和身体的生理机能失衡。

呼吸技术

以帮助你改变会引起焦虑得浅的、胸部层面的呼吸方式，还提供了两种彻底放松的技术——渐进式肌肉放松和调节，这两种技术可以缓解肌肉紧张并减弱压力的影响。要缓解肌肉紧张，定期的锻炼是唯一的、最有效的策略。