不知道读者朋友们有没有过这样的经历：
拿刀切菜时，会忍不住想到切到手的画面；
在教室里上课时，会担心吊扇是不是会突然掉下来；
站在高处往下望时，脑子里开始有个声音告诉你：跳下去；
看到别人表演，会不由自主地联想自己在台上的样子，并感到羞耻。
......
大多数时候我们知道这些想法和念头并没有意义，但是大脑就是无法“听话地”终止这些念头，这是为什么呢？
无尽的念头--后抑制反弹效应
举个例子，你和男友分手了，你告诉自己不要再想他，可是脑子这时候好像不好使了，满脑子都是昔日和他在一起的情景。你痛苦地砸自己的头，质问自己为什么就是忘不掉。
强迫症患者脑子里出现的无法控制的念头会更加广泛，越是叫自己别去想，越忍不住去想。
美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳有这样一个实验：他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。
有时候可能是我们脑子里的不经意行为，当我们刻意转移注意力时，思维也开始出现无意识的“自主监视”行为——监视自己是否还在想不应该想的事情，使我们无法从根本上放弃对事情的关注。这时候，就感觉大脑好像不听使唤了。
比如明明想睡觉，但思维却清醒着。对于这种无论是相对轻微还是致命严重的心理角力，人们的典型反应是努力去忘记，将它推回我们思想的“背面”，或者将其代表的主题改头换面。
我们的大脑有时候会出现某些垃圾想法，这些想法只是意识流中的一部分。这些垃圾想法是无意义的，如果你忽略或不对其进行注意，它们会随着其他想法淹没在意识流中。
穷思竭虑式强迫思考
有一种强迫形式，在众多的强迫症中，显得有些“滑稽”，那就是“强迫性穷思竭虑”，发作时患者脑海里会被无穷无尽、毫无意义的问题淹没。
比如高中时期我们知道了地球围绕着太阳旋转这一客观事实，也了解到了行星运转的一些基本规律，但强迫症患者的关注点往往不在这些方面。
当患者开始认识到这些问题时，他们脑子里想的是“为什么地球要绕着太阳转”、“为什么不是太阳绕着地球转”、“既然作用都是由于力而产生，那么第一次推动星球的力是哪里来的？为什么星球之间会有引力？为什么这个力是有规律有轨迹的？”…
如果针对日常生活来说，这些问题都是毫无意义的，甚至显得有些滑稽。
但是对于穷思竭虑型的焦虑症患者来说，越是想不出答案就越痛苦，越是想不出答案就越是停不下思考，内心也会无比的焦虑。（不过也许伟大的科学家就是这样诞生的）。
念头的本质究竟是什么？
念头的本质是情绪，也是对外界的反应，念头无法被消灭，也无需被消灭。只需要转化了内在的情绪，念头自然会改变。
强迫症的念头也与大脑有关
强迫症患者其实近似于动物的条件反射，当大脑不断加强某一方面的刺激后，负责那一方面的大脑区域会变得非常敏感和容易兴奋。而此区域的异常兴奋发达，是以牺牲其他区域的正常运行为代价的。
所以你会发现强迫症患者，往往导致强迫的某些观行为会非常发达，而其他方面会变得很差，比如有的人对周围环境很敏感，但记忆力却变差，控制情绪的部分也会变弱，导致情绪容易激动或者抑郁。
因为这时，强迫症患者的大脑已经发生了明显的器质性变化，尤其是植物神经发达的右脑。这会引起睡眠障碍和很多情绪方面的一系列问题。而且这种变化会在多年的刺激后慢慢固定下来。
如何缓解念头反复出现？
对于头脑的念头，既不要被它掌控，也不要与之对抗，否则将陷入与它无休止的“纠缠”中。当你觉察念头在纠缠你时，你需要允许它的存在，又不必把它当真，你只需要去作用于真正有效的地方去做情绪释放。你要明白，你头脑里的那些念头，只是被你内在的情绪所驱动的，它们会随着情绪的转化自然改变。
还有一个辅助的办法，就是把你担心的念头全部喊出来，找一个没人的地方，喊几百遍，这股能量就会释放很多。或者把担心写出来，都是有效的辅助办法，你可以试下，情绪被释放后，你会觉得很神奇，怎么一点也不担心这些了，因为恐惧释放啦。
当然，有的朋友会出现比较严重的情况，就是被这些念头无限地缠绕着，已经无法通过自我调节控制念头。这时候建议找专业的心理人员做疏导比较有效。
