【原文】秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
【自译】秋天的三个月，是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这一季节里，天气清肃，其风紧急，草木凋零，大地明净。人应当早睡早起，跟群鸡同时作息。使情志安定平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了这一法则，就会伤害肺气，到了冬天还会由生完谷不化的飧泄。究其原因，是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养 护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。
秋季三个月，起于立秋，经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降，到立冬前一天为止，是气候由炎热转向寒冷的过渡。
秋季，阳气渐收，阴气渐藏，是万物成熟收获的季节，也是人体代谢出现变化的时期。春夏养阳，秋冬养阴，古人四季养生的宗旨，就是要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。
战国时期秦国丞相吕不韦，是个养生高手，他认为，自古富贵之人都想长寿，寻求什么长生不老的仙丹妙药，只能是水中捞月，只有在日常生活中多加注意，早睡早起，才能身心康泰。所以他一直秉承早睡早起的习惯，身体一直很健康，几乎没有什么病痛。
但要注意的是，秋季天气变化无常，即使在同一地区也会有“一天有四季，十里不同天”的情况。因此大家早晨起床不要穿得太单薄，尽管我们说“春捂秋冻”，但是也不能一味地受冻，平时多备几件秋装，做到酌情增减。
精神方面同样需要调养。药王孙思邈的养生要方之一就是“再三防夜醉，第一戒神嗔”，说明养神在养生中功居首位。
如果不注意调摄精神，会导致精血渐耗、形体必衰。秋季养阴，要求做到安然恬静，不要有过多奢望，更不要过度思虑，尤其不宜动怒。这是因为怒则气机上逆、损及阴精，导致阳亢化风，诱发眩晕、卒中等病。
《素问·四气调神大论》里有这么一段：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”，说明秋季养生首先要培养乐观情绪。
秋季虽天高云淡，但日照减少，气温渐低，气候渐渐干燥。深秋之时，草叶枯落、花木凋零，让我们看着就容易引起凄凉、垂暮之感，产生忧郁、焦虑、烦躁等情绪，秋风秋雨愁煞人。
越是这种时候，越应该注意保持心情平静，神态安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。
具体应该怎么办呢？要根据秋季情绪不稳定、睡眠欠佳的特点，选择一些自己感兴趣的娱乐活动。
著名科学家钱学森，活了98岁，平时很注重养生。以前，一些新闻报道中，为了体现钱学森的敬业精神，经常描述他为了工作，常常一边抽烟，一边冥思苦想。为此，钱学森的儿子钱永刚还特意澄清说，父亲从不抽烟，也不喝酒，这是他一生坚持的原则。
事实上，生活中的钱学森每天除了浏览《人民日报》等传统大报大刊，还喜欢听听广播，这是他早年在美国任教时养成的习惯。在广播里听音乐，是钱学森主要的休闲养生方式，他认为，音乐给了他慰藉，也引发了他幸福的联想。这种独特的养生方式，就特别适合精神压力大的现代人。
此外，比如书画、养鸟、赏花、下棋等兴趣爱好，也能达到宁神定志，心理豁达，调节精神，强壮体魄的效果。需要提醒大家注意：无论是打牌还是下棋，都要秉持友谊第一，比赛第二的原则，抱着娱乐的心态，不要把输赢看得太重。
好了，今天的分享就到这里，今天咱们讲了秋季养阴，平时早睡早起，精神方面多放松，才能达到养生的目的。如果您有好的想法或建议，欢迎在下方评论区留言。祝大家平安喜乐，四时吉祥。
