前几天听到一个医生聊天，他说现在门诊里最常听到的不是“我病了”，而是“我整个人都不对劲”。
其实我也发现生活中有很多这样的人。
检查后身体没问题，精神却萎靡不振，走路像灌了铅。
这种状态就像手机电量只有 20%，明明还能开机，却做什么都卡顿。
“低电量模式”的人习惯性叹气、起床像上刑、刷手机越刷越空虚......
这时候千万不要继续摆烂，试试以下3 招自救指南，亲测有效。
1、 改变说话方式
很赞同蔡康永说的一句话：你说什么样的话，你就是什么样的人。
正如吸引力法则，你想了什么，说了什么，就会吸引什么。
“今天又加班，累死了！”，“这个月业绩完蛋，全完了！”
这些话像慢性毒药，会逐渐改写大脑的认知模式。
老话说得好：“好话当钱使，赖话招霉运。”
就像一些生意人老说“今天生意差”，最后真的会很差；
而那些积极主动吆喝“新鲜便宜”的老板，摊位前永远围满人。
从现在开始，把“累死了”换成“缓缓劲儿再来”，把“完蛋了”改成“问题不大，再试试”，把“我做不到”换成“我可以找人帮帮我”。
从现在开始，试着改变你的说话习惯，语言真的可以帮你重写人生剧本。
2、 停止过度内耗
一个人最可怕的就是内耗，别人的一句话都会拿出来反复咀嚼，过度分析，思考以及自我否定。
精神上的内耗，往往比肉体的消耗更加煎熬。
和同事争执后整晚复盘，结果越想越气；被领导批评一句，几天都缓不过来。
这种情绪复利比高利贷更可怕，它会偷走你本应用于成长的时间账户。
心理学有个“90秒法则”，任何情绪风暴的生理反应只有90秒，剩下的都是我们主动续费。
当我们感觉陷入情绪沼泽时，立刻设置 15 分钟倒计时，允许自己崩溃计时。
时间一到马上起身，去茶水间冲杯咖啡或者给花浇个水。
记住，宁可花时间去修炼一个不完美的自己，也不要浪费时间去期待一个完美的别人。
3、提升身体素质
“痛楚难以避免，而磨难可以选择”。
这是村上春树长跑的时候，脑海里反复出现的这句话。
这句话什么意思呢？
我认为：生而为人，痛苦不可避免，但你可以选择主动锻炼的辛苦，还是被动承受病痛的折磨。
是选择减肥的磨难，还是选择肥胖的痛楚？
坚持运动，看似微小的习惯，却能让你在潜移默化中变得更好。
你把身体调到舒适频率，心灵自会跟上节奏。
写在最后：
美国心理学家埃利斯的 ABC 理论认为：
“人不是为事情困扰着，而是被对事情的看法困扰”。
当你开始重视去掌控语言、驯服情绪、敬畏身体，那些困扰你的迷雾，终将成为照亮你的路灯。
人生没有过不去的坎，只有不愿改变的心。
相信自己，你的人生一定会越来越好。
一起加油！
