你打过疫苗吗？

打完疫苗之后有没有反应呀？

前两天我去打疫苗了，打完疫苗后的情绪前所未有的低落，有生以来第一次体验到这么异常的情绪，小的时候偷西瓜被抓到了都没有这么低落过。

早上9:00打完疫苗，晚上6:00出现了情绪低落的现象，晚上10:00的时候我哭了一场，就是忍不住就流眼泪，第二天早上起来的时候情绪还是低落，当天早上为了调节情绪我做了两场运动，还是郁郁寡欢的到了中午，我就扒在桌子上，眼泪吧嗒吧嗒的流。

中午的时候我的先生回来看到我，他说：“你怎么回事儿？你这样子我都不敢出去工作了，别人打疫苗都是身体不舒服，你咋还打着精神了呢。”

反正我当时就是难受，但是毕竟咱是有病因思维的人，是吧，我边哭我就边就在那里思考 :“我的情绪为什么是这样？我为什么总是看负面的了？是我老公不理解我？是打疫苗的原因？最近我碰到啥伤害自己的事了？难到是很多事情累加在一块儿，压死骆驼的不是最后一个稻草？

反正也没想明白咋回事，一直第二天晚上9:30我的情绪一下子就恢复了，当时我给我的朋友去电话说了我的情况，他们说会不会是疫苗的原因，于是我们一起查了资料，打完疫苗后，情绪受影响的人还不在少数，原因是打入疫苗之后影响到了激素水平而引起的。

我家先生打了两次疫苗，在家里睡了两天才恢复，我朋友的朋友打完疫苗之后就发生了呕吐，而我朋友打了疫苗一点反应也没有，为什么不同的人打疫苗反应是不一样的呢？

因为每一个人的免疫力的强弱不一样，为什么这么讲？

疫苗是变小的病毒，如果我们身体免疫力强的话，疫苗打到我们身体里是绝对的被压制住，而且会产生抗体，他翻不了天，但是今天我被疫苗影响了情绪，说明我的免疫力是低的，哪里的防线弱，哪里就容易被敌人侵入，产生不良反应。

就在昨天晚上我家先生还跟我讲，这个疫情什么时候才能过去呢，我告诉他后：“疫情之后的时代没有过去之说，病毒与人共存，除非出了特效药，在没有出特效药之前，我们最好的保护自己和家人的方式，就是要提升我们的免疫力，让我们自身的免疫力强大起来，我们才能够真正的救自己。

以前我们不重视免疫力，在经历了疫情后才知道，免疫力有时是可以决定生死

所以今天我们就一起来认识一下免疫力，我会从三个方面给跟大家分享免疫力。第一个方面认识免疫力，第二个方面免疫力与疾病和健康的关系，第三个方面提升免疫力的五个方法。

1、认识免疫力

人体由八大系统组成，呼吸系统和消化系统存是在给身体提供氧气和营养；

循环系统为了运输氧和营养给全身细胞，同时把各细胞产生的废物运作；泌尿系统排泄人体的代谢废物，像是下水通道。

以上四个系统想要正常运转，相互配合，相互协调好，就需要调节系统，所以神经系统和内分泌系统的作用就是对各个系统进行协调。

这么多系统忙碌着，就怕受到打搅或者干扰，所以免疫系统的出现了，任务就是使身体免受不良因素的干扰。

免疫力的功能有两个，一个是抵御细菌病毒的外侵，第二个，就是保持我们自己身体的菌群平衡，和免疫的稳定。

这就像我们国家的安全有两个保障，对外有部队，可以抵御外敌的入侵，对内有公安系统维护社会的安定。我们的免疫力也是这么安排。

2、免疫与健康和疾病的关系

我们身体内部有两样东西，一个叫有益菌就是免疫力，一个叫有害菌，就是细菌、病毒，他们一直在打架

如果病毒打赢免疫力，人就会感染、生病、疾病反复或死亡，只不过这个病毒有可能是肠道的，有可能是肝脏的，也有可能是血液的，不同的病毒在不同的地方，

病毒一旦打赢我们身体的免疫力，就会形成感染，出现炎症，有可能是妇科炎症，也有可能是肠炎，有可能是肺炎...反之免疫力打赢病毒人，人就会恢复健康、产生抗体。

说到抗体，我要普及一个知识点，就是疫苗是什么？疫苗就是变小的病毒，医生医生用技术把病毒变小了之后打入我们的身体，然后让我们的免疫力去跟病毒打架，然后当我们的免疫力打赢了病毒之后就产生了抗体，但是打疫苗有痛点

一种疫苗只管一种病毒，一旦病毒升级，就必须重新打，而且打了疫苗之后，免疫力低的人，也会出现感染，发烧，呕吐等身体不适的情况，就比如说我打了疫苗之后影响到了情绪，所以保护自己和家人最好的方法就是提升免疫力。

3、提升免疫力的5个方法

01 饮食与免疫力的关系

王陇徳院士说：“免疫力是能够吃出来的” 对于这句话我来做一个翻译。

我记得我小的时候看电视剧，看古代的那种战争片，然后经常看到男女主角绕到敌军后方把粮草抢了或者把粮草烧了，我一直不明白打仗就打仗，你烧粮食干嘛呢？

而且古代还有一句话叫做: 兵马未动粮草先行，啥意思，难道是粮草还能打敌人吗？

长大了之后我明白了，粮草虽然不能杀敌人，但是粮草可以让我们的军队吃饱饭，当我们军队吃饱饭了，力量足了，战斗力就很强，就容易打败敌人。

那同样的道理在健康上同样适用，一个营养均衡的人和一个营养不均衡的人，你们说哪一个免疫力强呢？

一定是营养均衡的人，可为什么呢？虽然营养不能杀敌人，但是它可以给我们身体的有益菌提供能量，提供原材料，让我们的有益菌部队吃的饱饱的，战斗力增强，打败细菌、病毒。

这就是好的免疫力是吃出来的原因

02 运动与免疫力的关系

有一个成语叫 “用进废退” 

我记得有一年我工作出差有两个多月的时间，车子停在地下车库，我家先生是每半个月都打电话，让他朋友去打打打打火启动一下我问他为什么他说，车子总是不开，就容易坏了。用尽废退的意思，其实就是。一件物品经常使用就会变得发达，而不经常使用就会逐渐退化。

同样的呀，我们的身体也是如此的，运动不足，是现代人的通病，长期久坐不运动，会导致体能下降，肌肉比例变少脂肪比例增加，各种生理功能会出现不同程度的衰退，所以不运动会影响人的免疫力。

运动之后，人会显得神清气爽，因为运动的时候，全身的细胞都在震动，都被激活了，全身的血液会重新分配，循环加快，营养运送的快，垃圾排出去的快，当体内干净的时候让免疫力自然就强了呀，这就是运动可以改善免疫力的原因。

03 情绪与免疫力的关系

我记得我小的时候看电视剧，经常会看到这几个场景，

“气得我肝疼，说明怒伤肝。

还有就是看到恐怖的事情，吓的尿裤子了，说明恐伤肾

在担忧的时候就会疯狂的咳嗽这个叫忧伤肺。”

我们的情绪会直接伤害到我们的五脏六腑，如果说你久座，这是坏习惯，可能先是屁股变形了，再慢慢地才是各个器官功能退化，但是情绪直接是伤五脏六腑，如果说坏习惯让我们得病需要五年十年的话，那么情绪就可以让我们在一年内，甚至几个月内得大病。

当我们紧张、焦、生气、愤怒的时候，我们的肌肉是紧张，肌肉紧张血管变窄，那么血液流速变慢，开始缺氧，缺氧时间久了之后，细胞开始变异、滋生细菌，就像鱼缸里没有了氧气泵一样，这就是生气让我们得病的过程。所以情绪，与免疫力的关系是非常大的。

04 睡眠与免疫力

在生活中，常常有这样的一个现象，一个人如果感冒了，或者是由于其他的疾病导致的身体不舒服，最常见的表现就是很容易困倦，然后睡眠的时间也比较多，如果能够好好的睡上一觉，各种症状会有明显的缓解，甚至康复。

好的睡眠是人体的免疫屏障，为什么？

人在进入深度睡眠的时候，有2个好处，1个好处，有助于能量的储存，第2个好处就是可以清除人体新陈代谢的产物，就是我们说的排毒。

这就像就是我们在电视里看到这个场景，就是两方部队在交战交战了之后呢，有一个休整期，就是军人去补充一下这个粮草、补充一下能量，然后仗打完了之后还要再去清扫一下战场，从而保证我们的战斗力可以恢复。

我们晚上的睡眠也是如此呀，白天的时候，身体各个系统都在工作，就像是打仗一样，打了一天的仗，晚上得进入一个休整期，忙碌了一天，各个系统要补充一下能量，然后还要清理战场，把代谢物清理出去。

所以说：好的睡眠就是免疫力的护身符。

05 肠道与免疫力

肠道是人体最大的免疫器官，位置虽在人体腹部，但其实上面连着口腔下面连着肛门，是一条九米多长的“管子”，肠道是一个什么都能进出的通道，是身体免疫系统的第一线，人体70%的免疫细胞在肠黏膜上，所以肠道免疫屏障，对抵御细菌、病毒有重要的作用。

我们每一个人的健康，不能单纯的依赖医生们，而是需要唤醒利强化我们每个人身体当中的英雄—免疫力，他们每天都在保护着我们，但是这个“力”，却有大小之分，强弱之分，如果在正常的范围内增强免疫力，让他成为我们每个人最值得信赖的健康防线，这才是保持健康的关键，与其被动的依赖于医生，不如强化防线，主动保护自己。

改善免疫力，是我们为自己，也是为这个世界做出强大的贡献。你也可以成为自己的英雄。