孩子吃饭慢还爱看手机？这几招让你不再头疼！
家家有本难念的经，每到吃饭时间，许多家长就开始头疼：孩子一边吃饭一边看手机或电视，一口饭含在嘴里半天不咽下去，一顿饭吃上一个小时是家常便饭。
为什么现在的孩子普遍存在吃饭慢的问题？除了看电子产品分散注意力外，还有以下几个原因：
零食不断，根本不饿
饭菜不合口味
进食习惯未养成
可能存在咀嚼或吞咽困难
作为妈妈，3岁的儿子，也曾经因为这个问题困恼我，我也曾为此困扰不已。经过不断摸索，我总结出几个实用方法，效果显著：
1. 设定明确的进餐规则
我们家规定：吃饭必须在餐桌上，不允许带手机和看电视。刚开始执行时孩子会反抗，但坚持下来就会变成习惯。只要你第一次不妥协，孩子知道你底线在哪里就不会闹。
2. 控制零食，培养饥饿感
餐前2小时不吃任何零食，让孩子有真正的饥饿感。你会发现，当孩子真正饿的时候，吃饭速度自然就快了。
3. 设定合理的用餐时间
给孩子一个预期：“我们30分钟后要收拾碗筷了。”可以用计时器辅助，帮助孩子建立时间观念。
4. 让孩子参与做饭过程
孩子对自己参与制作的食物更有兴趣。哪怕是简单的洗菜、摆碗筷，都能增加他们对饭菜的期待。
5. 营造愉快的进餐氛围
不要把吃饭变成战场。多聊聊一天中发生的趣事，少盯着孩子吃了多少。压力小了，孩子吃饭反而更主动。
6. 巧用奖励机制
“如果你在20分钟内吃完，我们就可以多读一个睡前故事。”正向激励远比责骂有效。
最近我还发现了一个小技巧：使用特别设计的儿童餐具和有趣的餐垫，也能增加孩子吃饭的乐趣。
最重要的是家长要以身作则。如果我们自己都机不离手，又怎能要求孩子专心吃饭呢？
每个孩子都是独特的，可能需要尝试不同方法才能找到最适合的。但有一点是肯定的：养成良好的进食习惯，不仅是为了吃饭省心，更是为了孩子的健康成长。
