01
正式工作后，没少被拖延症折磨。
常常提前一个月做好计划，但只在Deadline几天前才去行动。有时候会感慨，时间都去哪了？
我很不喜欢这种状态，距离DDL时间还远的时候，总告诉自己还有时间、不着急；距离DDL还有一两周的时候，迫不得已做些零星的准备；等到DDL的前几天，疯狂赶工作，压力山大，即便最后完成了，也还算完美，但总会有遗憾——如果准备时间更多，就会更完美了。
我身上的这种拖延症，一半是完美主义作祟。
接到一个任务时，总是幻想一种完美的结果。但要想把事情做的完美，一定是要面临大量琐碎的工作和巨大的压力的，自己想要完美，但不想承担压力，所以拖延；另一方面，脑子里似乎有一种奇怪的逻辑——准备的时间越久，事情就会做的越好，但工作时总是发现，给自己的时间越多，越容易拖延。
对于完美主义的心理机制，武志红老师有很精准的描述——这是一种全能自恋、一种死亡焦虑、一种对自己的暴政：
自己内心像是有一个发令官，和一个执行者；
发令官发出一个指令，执行者必须实现，而且得是完美实现；
否则，执行者就该死。
执行者是自己，发令官则是混合了他人和自己的高期待的一种产物。事事完美，这是一种绝对化要求，理智上想想就不可能实现，但潜意识还是会逼迫我们这样做。
破解完美主义需要时间、需要心理建设，这里有一个小技巧：
先认定自己就是做不好，当作最糟糕的一次来做，然后看看结果如何。先给自己一个较低的心理预设——做的很烂也可以，先完成一个初稿再说，最坏的结果无非是被嘲讽、被开除，只要死不了，就问题不大。
当遇到工作中一个庞然大物时，我常会用这样的心理建设来让自己尽快行动起来。虽然是当作最差的一次来做，但做出来的东西水准也都还可以，也一直没有被开除。
02
有人说，拖延者的武器有三个迟，即，迟回应，迟行动，迟拒绝。
迟行动还可以用完美主义来解释，那迟回应、迟拒绝，在我身上也常常出现啊，这又该做何解释？
别人给我发来一个消息，明明5分钟就可以做完，但常常莫名其妙回复人家：稍等，等忙完XX之后帮你找。 而这一推迟，常常就忘记了，次数多了，给人一种不靠谱的印象。
别人约我出去吃饭，我心里是不太想去的，但也经常对人家说：那天不一定有空，公司最近比较忙，可能会出差。等过两天再告诉你能不能去。——结果，常常会在吃饭的前一天才拒绝人家。
明明5分钟可以做完，为啥不马上做呢？明明知道肯定不会去的局，为啥不马上回绝呢？
我认为这两种情况，一定程度上是因为我想通过拖延来证明，我可以做我自己，我要用拖延来对抗被控制。
你给我发来一个需求，如果我马上回复你，首先，我手头的工作会被打断，思路和状态会断层；其次，我会觉得如果我马上回复你，我就是在响应你的控制和要求，我要用拖延来证明我可以自由地安排工作的次序，不受他人的控制和影响。最后，如果我把这件事情忘记了，说明我打心底里不愿意做这件事，拖延是一种拒绝。
推迟拒绝大概也是一样的道理——我不想参加饭局，但又觉得马上回绝有点伤感情，所以索性就用拖延来回避。这里还有一点迷惑别人的小心思：你看，我不是不想去，我努力协调过了，但确实有事，没办法。
所以，迟回应、迟拒绝，我认为是在拒绝控制，表达自己的自由意志。
这两种拖延，是潜意识跟我们玩的小游戏，一般不影响我们的正常生活，但还是分享给大家一个小技巧：
2分钟法则：如果一件事，可以在两分钟处理完毕、进行回应，就马上去做吧。如果把这项任务进程一直留在脑子里，是会消耗记忆和情绪能量的，能马上处理掉，自己会轻松不少.
03
俗话说的好，每一段虚度年华的岁月背后，都是一个拖延症患者。
有一个帕金森定律：不管一个任务有多么复杂或者简单，它总会自动填满你给其分配的所有时间。 一件工作的复杂程度，取决于你给其分配的时间有多少。
对此，我深有感触。一篇文章，要求24小时内写出来你也能写，但要是给你两个月来写，你也是绝对能写两个月的。但写两个月的文章，也不见得比24小时写出来的完美多少，但消耗的时间成本却多的多。
细细觉察，你会发现习惯拖延、追求完美，背后其实是有这样一个心理预设——我未来的时间还有很多，很多事情未来可以变得更好。但实际上，我们的时间并没有想象中的那么多。
1922年，巴黎的一份报纸向读者提出了一个问题：如果你知道世界即将毁灭，你最后的日子会怎么过？这个问题勾起了巴黎许多名人的兴致。《追忆逝水年华》的大作家普鲁斯特的回复是这样的：“我想，如果如你所说，我们都即将面临死亡的话，生活会突然变得精彩不少。想想看，有多少没完成的项目，旅行的计划、爱恋的纠缠、学习的规划都还没有完成。可以说因为我们觉得还有未来，还有大把时间，我们会对当下的生活视而不见，总是活在拖延症之中。”
拖延，意味着把事情交给未来，把改善生活的希望寄托于未来。但认真想想，就会发现这种逻辑不成立，因为每一个预想的未来都是无数个当下堆积而成的——浪费了当下，就没有未来。
写到这忽然有种鸡汤文的味道，但已经奔三了，真的觉得时光飞逝，留给自己的时间不多了。回想过去，童年时觉得长大还很遥远，但稀里糊涂地就被时光快速推向社会；青年时觉得自己还很年轻，永远不会老去，但放佛一夜之间皱纹就爬上身体。时间无情，一瞬间长大、一瞬间变老，且用且珍惜吧。
对于拖延症，我想大家记住两点就够了：
1、开始做比做多少重要，没有动力时告诉自己先做10分钟，进入状态就好了。
2、完成率比完成度更重要，完美永不可能，按时交付才是王道。
共勉。
