依稀记得小时候妈妈总拍打我的后背，让我挺直身板，后来还背过一段时间的背背佳，背得整个人很难受，但是随着年龄的增加，我的轻微驼背一点都没有改善，以至于上了大学平时坐着比较多，驼背也越来越严重，穿什么样的衣服都不好看，以为是自己眼光不好，后来慢慢觉得可能是自己的姿势有问题。

杨幂和刘诗诗的身姿，气质立判。

北京白云观的名对：世上莫若修行好，天下无如吃饭难。

修行并不仅仅是在深山老林里盘腿，最重要的是生活中的每一个习惯，好好坐着，好好吃饭，好好睡觉，好好走路，好好做人。

古人云：坐如钟，站如松，行如风。

到了三十岁，才发觉原来自己都不会好好坐着，总是跷二郎腿或者葛优躺，有时候感觉腰部很没力气，恨不得躺着。

1.坐姿的重要：

不良的坐姿会导致脊柱弯曲，偏头痛，消化不良，坐骨神经痛，腰背疼痛等一系列疾病。跷二郎腿会导致左右骨盆不对称，下肢静脉曲张。

2.坐姿与个人修养：

从坐姿可以看出一个人的福祉，有福禄之人其坐姿端正，气派都不同，处于修养处境不同，其本性心平气静，坐三四个钟头仍毫无倦意，比如启功，杨绛先生等，也是长期伏案工作，也能自得其乐，益寿延年。

3. 挺直腰背很累？

保持正确的坐姿可以防止一系列脊柱等疾病的出现，还能保持全身气血通畅，尤其是颈部血管的血液供应，其实是一种节能的方式，而是在软沙发里坐着，才会越坐越累。儒家也有正襟危坐，全身气脉皆通。中医里也有全身气脉通畅方能气血调和。

4. 良好坐姿

保持良好坐姿，可以减轻脊柱的压力，如下图。

两个直角：一是大腿与小腿之间的直角；二是手臂的直角。

如果是没有靠背的椅子，坐姿如下。

久坐族的腰背痛并不是因为“坐的久”，最重要的是不知道“如何坐”。

下面就是如何保持正确坐姿？

重要的就是保持，之前尝试过很多方法，比如背背佳这种辅助工具，或者腰背部的健身训练，发现根本无法坚持，越来越发觉正确的坐姿人人都知，但是保持很难，不仅仅是肌肉的问题，更是心态问题。

误区一：觉得疲惫，所以很懈怠的想要找一些轻松的坐姿。

而这种轻松并不能从根本上节省体能，反而会越来越累，越来越需要依靠靠背。精气神就懈怠了。不是累，而是懈怠。

误区二：觉得正确的坐姿靠背部的各种肌肉强健有力。

之前看过一些帖子，讲前交叉综合症和下交叉综合症等，看似非常有道理，但是对于东方人来讲，可操作性差，无法坚持，就算锻炼一段时间也容易反复。关键就是时时提醒自己。

误区三：保持正确坐姿肌肉很紧张？

集中精神，尝试以一种放松的状态来慢慢站直，打开肩胛骨。紧张的强力约束自己是没有用的，一定要去用一种放松的状态来享受，这样才能坚持。

“放松”的状态需要慢慢去感悟，我也在摸索之中。

方法：

第一步：五点站姿，就是后脑勺，肩胛骨，臀部，小腿肚和后脚跟都紧紧贴住墙壁，每天坚持15-20min，帮自己找到一种正确的状态，告诉自己的身体。

第二步：生活中时时提醒自己。

第三步：鼓励自己。

用《六祖坛经》里面的名句“一切福田，不离方寸，从心而觅，感无不通”。一切都从心里面说服自己，从根本上来接受。

从前种种，譬如昨日死。

从后种种，譬如今日生。

改变与坚持，都需要勇气，从生活中的每一个习惯改过去，一点一滴。让坏习惯都随着昨天的结束而逝去，让美好的习惯如同今天太阳的升起而种在心田里。