A：……给你说过多少次了，我不擅长激励别人！不单是因为从小几乎没人激励我，更因为我没有时间。
B：你是一个缺乏温情的人，这我知道。不过这跟时间有什么关系？
A：浪费时间！这会浪费我的时间，可以吗？
B：一个女孩子家家的，不要总是这么暴躁，OK？深呼吸，放松，放松……我又不欠你钱。
A：干嘛？！难道你不知道，我现在面对的各种问题，正处在焦头烂额毫无头绪的阶段吗？你不安慰我也就算了，还跟着瞎起什么哄！
B：我是那种人吗？
A：现在开始，有些不确定了。
B：好吧，那就按照你的想法来。你刚才也说了，你不会激励人。没关系亲爱的，我也不会安慰人。所以咱俩才能臭味相投，成为朋友对吧？
A：要能打得过你，早就不跟你在这儿费口舌了。你知道吗，我现在真的很焦虑，各种焦虑。很、十分、非常、特别的那种。我连自己都顾及不了，还怎么去激励别人？
B：喜欢看《神盾局》？
A：啊啊啊……你怎么知道，难道有渠道免费让我看第七季？
B：大白天的少做梦！看这玩意儿，就不浪费时间了啊。
A：那你提这个干什么？
B：艾玛说过一句话【你迈的步伐不一定非得很大，只要你是在往正确的方向前行就行】。
A：额……好像这是对她未婚夫和穿越过来的孙子，在灯塔说过的一段话。
B：什么感觉？
A：感觉？没感觉啊。当时看着，还说了好几遍，就那么过去了呗。
B：嗯，你真是……心大。
A：心大？怎么可能！真要是心大，那应该就不会这么焦虑了吧。
B：貌似，也对。
A：赶紧说，你到底想说什么？
B：我是说，你现在的焦虑，实际上是不存在的东西。
A：你这是拿玄学糊弄我呢？就像什么：我们无法解释看见的一切，但我们看见了。
B：你思路真开阔。对自己还这么欠缺耐心。怪不得说激励别人，你都觉得是在浪费时间呢。
A：（……白眼）
B：心乱，但必须还要做事的话，那就把自己想做的事情，写下来，从难到易（顺序，一定不要错）。
然后，在可控的范围内，用时间或者用步骤分解开，分成几小段你自己说了算。只要目标正确，每一步不要迈得过于用力，因为那会折伤你的自信。
A：切，说得简单。
B：别着急，举个例子。
你想学习一门新的技能。那么可以先考虑好，按照自己的实际情况，你想要达到一个什么样的程度。
然后将目标分解成年度、季度、月度、星期和每天的任务。
而每天去做的这件事，一定不要以为凭着一时冲动就能做得下来，这需要你绝对地理性。
每天一到了你做这件事情的时间点，什么都不要想，必须立刻马上去做，先做上五分钟再说。这个时候，你那些所谓不情愿的各种小情绪，也会自动消失大半。
经过每天在固定的时间段里，只做这件事。比如设定半小时，45分钟，或者精力确保那段时间很充足，最长也可以设定1-2个小时。但一定不要设定时间过长，否则会过于损耗你的精力和耐性，那样你根本坚持不了几天。通过这种方式，逐渐培养起你能爱上做这件事的惯性。
经过这样一段时间的延续，你就可以从这中间收获技能、自信，以及对自己耐心的整体提升。
A：想做的事情很多，可就怕自己坚持不下来，很打击我原本就不多的自信。
B：所以说，只要方向正确，每一步迈得不需要太大。方向，最关键，知道不？
A：我们保护好人们远离那些他们还没准备好听说的新闻，我们做不到的时候，就要保护他们的安全。这是你之前对我说过的话。
不过我现在觉得，在我说服不了自己怯懦灵魂发飙的时候，有你在，就等于有了金光罩护体，避免我的负面情绪对自身的反噬……（巴拉巴拉，此处省略几万字）
B：打住！真受不了你。平时闲的没事儿，多出去活动活动，别整天趴在那些武侠小说里，神魂颠倒，整得跟个精神病似的。
A：还我金刚不坏之身！！！哈哈哈哈……
