哺乳期保证奶量的瘦身秘诀
哺乳期的妈妈烦恼特别多，虽然很想瘦身，但是又怕因为自己吃的少，奶量变少，其实完全不用担心，大蜜减脂营的方法可以帮妈妈在保证奶量的同时，通过合理饮食和适量运动瘦下来。纯母乳喂养的妈妈比不喂奶的妈妈更容易瘦身成功，恢复的速度也更快，这是因为每天通过母乳，我们的身体要比普通人多消耗500-800大卡热量，用于产奶。
那么想保证奶量，又轻松瘦身，我们需要特别注意保证足够热量摄入，
哺乳期妈妈每天要摄入大概2300大卡的热量，那么减脂的哺乳妈妈也要保证每天摄入的热量不少于1800大卡，这样才能在自己瘦下来的同时保证奶量。很多妈妈为了减肥不吃主食，不吃肉，每天饿的自己饥肠辘辘的，自身的营养都不足，如何提供多余的能量来给宝宝产奶呢？我们身体是很机智的，如此一来奶量自然就会减少了。
保证妈妈自身的热量需求，是保证奶量的前提。
哺乳期减肥的原则应该是，在不减少食物体积的情况下，减少多余的热量，如何做到呢？烹饪方式其是热量控制的关键，不同的方式使用油脂的量也会不同，大家都知道油脂的热量是非常高的，同样的食材不同的制作方法就会有几倍的热量差别，比如炸薯条，每百克367大卡热量，炒土豆丝，115大卡热量，蒸土豆热量最低69大卡，我们将原来的煎炒烹炸，改为煮炖蒸焖，减少过多油脂的摄入，就可以事半功倍的瘦身。
