内心处于类似悬浮的状态，同时带有一种煎熬的感觉，如同热锅上的蚂蚁。
以上状态是我在等待正在进行的某事结束，盼望某些结果时经常经历的不良体验。
有趣的是：此状态下那颗悬浮的心可通过意识控制解除悬浮并落地，此时的注意力自然是放在了正在发生的事情的本身。意识控制的过程配上深呼气效果更佳，整个心落地后整个人的感觉真的踏实多了。
可是，忘记意识控制的使用，放任焦虑状态持续发生是我生活的常态。
总结：
1，锻炼文字记录、表达能力，既有助于使得注意力回归事件本身，又记录自己经常遇到的问题和自己总结的解决问题的经验；
2，有意识地经常提醒自己不要总是深陷焦虑状态不能自拔，时刻记得自己可以有另一种选择：享受安静、祥以及从容，逐步讲这种提醒内化到自己的操作系统中，形成下意识的习惯。
