你是不是曾经有过对这个世界所给你的感到不理解，困惑，痛苦。。。你想要挣扎，发现你还只在那个泥潭里，很多时候只是从这个泥潭跑进来另一个泥潭里。你抱怨，你撕心裂肺的呐喊，为什么老天对你这么不公，为什么不如你的也都比你富有，比你幸福。。。在无数个揪心的夜晚，你自己拥抱着自己，自怜自艾，浸泡在自己是被这个世界重重甩下抛弃的受害者角色里，第二天醒来，你给自己化了一张“要坚强”的妆。总之，你会化很多妆，因为你深深认同是这个世界负了你，是周围的一切伤害了你，伤的那么深，一条血痕没有愈合，又来几根。你可能不光自己体会这种“被害”，你还会拉很多人跟你一起感受。慢慢的你如吸毒一般，爱上了这种体会被伤害和分享伤害的角色。后来的你，不用特意化妆，你如“变脸”戏法一样，应对着在你看来的各种伤害。你还觉得自己好伟大，即使这个世界这样对你，你依然可以笑脸相迎，可是低下头的那一刻你又流下了委屈的泪水。因为你还是觉得你都是对的，错的是这个世界。
你敢撕开这些伤疤看看这伤痛背后有什么吗？当你一次次觉得是别人不懂你，家境不好，运气不好，父母不会教育你。。。你从在你看来的失败里不断的总结了那么多经验，预防了那么多，结果还是在一个个泥潭里周旋的时候，那么你可不可以试着，你敢不敢换个角度看看是自己哪根弦不对了？把你从找所有外界问题的力量收回来，焦点放在自己身上试试看？是谁命令你痛苦了？是谁命令你必须愤怒了？是谁命令你去付出了？是谁能命令得了你的心？
下面的一段文字摘自兰老师的课程里，一段自己对自己的对话。希望可以帮到你。
请这样，轻柔地对自己说： 亲爱的自己，当你很在意一些人，太在乎一些事的时候，我知道那是因为你渴望被爱、被肯定。请记得我愿意爱你、肯定你。
亲爱的自己：当你为难自己，比如不吃饭、哭泣、自闭、抑郁，请记得我，无论你怎样，我都愿意陪伴你，爱你。
亲爱的自己：当你没能学得聪明一点，老是问周围的人一些很白痴的问题，没关系，我仍然会接纳你，爱你。因为我知道你也不想那样的。
亲爱的自己：当你不开心了，找个角落或者在被子里哭泣，需要别人同情可怜时，请记得我的爱，我会同情你、怜悯你、爱你、接纳你。
亲爱的自己：当你无法控制自己的情绪，当你毫无道理跟别人随便发脾气，耍性子的时候，请记得，我是爱你，理解你的。
亲爱的自己：当你失望、绝望的时候，你要始终相信，我在这里等着你的呼唤。
亲爱的自己：当你想依赖别人，奢望别人在你需要的时候第一时间站出来，请记得我，我才是你永远的依靠。
亲爱的自己：当你轻易对别人许下承诺时，记得我们无法对他人的人生负责。好多事情虽然我们出于好心，是想帮助别人，但是却并不是事事都可以说到做到的。
亲爱的自己：这个世界永远都是一场梦，是你的幻象。
亲爱的自己：别人对你好，你也要对别人好，别人对你不好，你还是要对别人好。因为他对你不好，是因为他的恐惧，他以为他自己不够好。
亲爱的自己：不管现实有多惨不忍睹，记得，那些现实只是你的梦境，如同你在电脑上正在进行的游戏而已。亲爱的自己，记得活在当下！
亲爱的自己：全世界都是你的投射，当没有人懂得欣赏你时，那也是因为自己觉得自己不够好，才投射出这些幻象。
亲爱的自己：记得我对你的爱，这样你才会更好的爱你身边的人，给他们自由。
亲爱的自己：你真正渴望的不是爱情，而是源自于我的，无条件的真爱。
亲爱的自己：记得要常常仰望天空，因为我一直在那儿微笑的看着你。
亲爱的自己：相信你的直觉，不要在外寻找答案，答案永远都在你的心里！
亲爱的自己：当你跟别人暧昧时，请记得你真正渴望的爱在我这里。
亲爱的自己：当你恐惧的时候，记得无论遇到什么情况，我都会陪着你、支持你、爱你！
亲爱的自己：无论你怎样，无论你的性格好坏、家庭事业成功与否、我都爱你！
亲爱的自己：别在世间寻求你的完美，世间也无法给你你所想要的完美。放下那个妄念吧，因为你原本就是那圆满的灵性存在。
爱不是从生命的外界进入我们，爱来自心中，发乎于外，当我开始先爱自己，我才能付出真爱，并接受别人的爱，每当我觉得喜悦，觉得快乐，觉得心中有爱，有良善，就敬重它，把它看成我自己的爱，看成上帝的爱在我心里，然后我会开始爱自己。我越是学着爱自己，越能自然地感受与表达我对别人的爱，甚至不必刻意去努力，爱就能自然地流露出来。神住在我的心里，我的爱就是我心中的天堂，没有人能增加我的爱，也没有人能减少我的爱，因为我已经得到无限的供应，因为我就是爱！
