2018-3-29Friday，晴，基本功：仰卧起坐150，si嘿哈10m，唇舌操，绕口令
@所有人
【今日主题建议】
人一生，心灵会蒙灰。这并不可怕，但须洗涤。你要找到灵魂的清泉。大海的涛花迸溅，风雨的吹拂鞭打，鸟的欢鸣和鲜花的怒放，都是藏在清泉中的老师。大自然有自成体系的优美，等待你身心与之共振。
人的生平，所占的时间宽窄是有定数的。耳聪目明、手脚伶俐的时光，不过几十载而已。时间如同鲜血，每一滴都咸且弥足珍贵。
旅游是既不安全也不舒适的，但它能带给我们流光溢彩、繁花似锦的世界。当我走过的路渐渐漫远，当我双眸注视过的东西渐渐繁多，当我闻过的气味渐渐五花八门，我就不由自主地变得宽容起来，接纳世界的不同与丰富。
摘自：《非洲三万里》毕淑敏
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今日建议主题“旅行”，对于旅行，你有什么特别的经历或者感悟吗？你认为读书和旅行对你的人生都有什么意义？来喜马拉雅告诉我们吧！
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另公告重要信息：龙兄看到了大家在60秒活动中的努力，要鼓励大家坚持的力量，所以决定，截止到3月28号，只要60秒坚持完成21天的伙伴，都送龙兄新书《谁说你不能演讲》。经过初步统计，坚持21天完成名单如下：
一连：
1.大蒲 2.青青子衿 3乐乐 4.叶子
5.咪哆 6.梁爱英 7.Tony诚 8.黄伟琼
9.小太阳 10.心静亦然 11.唐思 12.echo
二连：
1.李丹 2.林纪巧 3.刘静洁 4.程程
5.阳阳 6.李阿花 7.向丽娟 8.程永军
9.杨倩 10.朱银平 11.陈伟雄12.王小萍
13.段早贵 14.李金莉 15. 戴玥 16.骆衍利
17.奉珍 18.钱佩华 19.张永旺 20.杨今胜
21.陈琳栎
请大家对照一下自己的情况，如有遗漏，今天中午12点前告诉你的连长。
和宇彤老师学声音练习0329
慢慢来，持续做，比较快
〖百日练功第29天〗
根音练习：胸腹式联合呼吸法
1，Si~音练习：闻花香的感觉吸气——两肩放松——胸部放松——气息下沉——小腹微收——丹田用力——两肋打开——呼气慢慢来，Si~~~，练习三组，每组三次
2，嘟~音练习：撅嘴唇，肩膀放松，吸气到八分满，小腹收紧硬邦邦，两肋打开，呼气，拖拉机启动，气流力度和稳定度由小腹控制，嘟~~~，练习三组，每组三次
3，《数枣》练习：要数得甜，要数得清楚。气息要稳。练习三组，每组三遍
口部操练习：弹舌练习
弹舌，专门增强舌头的力量，要领是用你的舌尖顶到硬腭后快速地在口腔上下弹动。弹舌力量一定要均匀，十次为一组，练习三组。
普通话练习 【o音】
发音要领：
双唇与齿相依呈半圆形，唇匝肌朝中央集中并呈现褶皱，上下唇距离有一指的开度，唇齿相依，舌尖抵住下齿龈，舌体后部抬起，处于口腔的半高位置，与小舌要保持一定的空间距离，同时软腭与小舌上挺堵住鼻腔通道，发音时着力点在舌体后部，肺里呼出的气流震动声带后进入口腔通道流出而成音。
〖词语练习〗
佛经fó jīng 佛法fó fǎ
摩托mó tuō 默默mò mò
薄弱bó ruò 泼墨pō mò
剥落bō luò 薄膜báo mó
菠菜bō cài 薄荷bò he
没落mò luò 菠萝bō luó
摸索mō suǒ 摩挲mó suō
婆娑pó suō 剥夺bō duó
薄膜báo mó 伯伯bó bo
婆pó婆po 拨bō错cuò
泼墨pō mò 破pò锅guō
磨mó破pò 摸索mōsuǒ
磨墨mó mò 佛陀fótuó
默默mòmò 破pò获huò
〖绕口令练习〗《窝和锅》
树上一个窝，树下一口锅，窝掉下来打着锅，窝和锅都破，锅要窝赔锅，窝要锅赔窝，闹了半天，不知该锅赔窝，还是窝赔锅。
朗读练习 《莫高窟》
在浩瀚无垠的沙漠里，有一片美丽的绿洲，绿洲里藏着一颗闪光的珍珠。这颗珍珠就是敦煌莫高窟。它坐落在我国甘肃省敦煌市三危山和鸣沙山的怀抱中。
鸣沙山东麓是平均高度为十七米的崖壁。在一千六百多米长的崖壁上，凿有大小洞窟七百余个，形成了规模宏伟的石窟群。其中四百九十二个洞窟中，共有彩色塑像两千一百余尊，各种壁画共四万五千多平方米。莫高窟是我国古代无数艺术匠师留给人类的珍贵文化遗产。
莫高窟的彩塑，每一尊都是一件精美的艺术品。最大的有九层楼那么高，最小的还不如一个手掌大。这些彩塑个性鲜明，神态各异。有慈眉善目的菩萨，有威风凛凛的天王，还有强壮勇猛的力士……
莫高窟壁画的内容丰富多彩，有的是描绘古代劳动人民打猎、捕鱼、耕田、收割的情景，有的是描绘人们奏乐、舞蹈、演杂技的场面，还有的是描绘大自然的美丽风光。其中最引人注目的是飞天。壁画上的飞天，有的臂挎花篮，采摘鲜花；有的反弹琵琶，轻拨银弦；有的倒悬身子，自天而降；有的彩带飘拂，漫天遨游；有的舒展着双臂，翩翩起舞。看着这些精美动人的壁画，就像走进了//灿烂辉煌的艺术殿堂。
莫高窟里还有一个面积不大的洞窟——藏经洞。洞里曾藏有我国古代的各种经卷、文书、帛画、刺绣、铜像等共六万多件。由于清朝政府腐败无能，大量珍贵的文物被外国强盗掠走。仅存的部分经卷，现在陈列于北京故宫等处。
莫高窟是举世闻名的艺术宝库。这里的每一尊彩塑、每一幅壁画、每一件文物，都是中国古代人民智慧的结晶。
节选自小学《语文》第六册中《莫高窟》
