觉察日记
1.事件：早早醒了起来活动活动
2.我的感受：平静
3.我的思维：
躺着也难受，起来吧！到厨房看看，熬点小米粥，煮了鸡蛋，考点地瓜，动动感觉舒服了。会大了还是感觉肉疼。烧水给孩子们把水都灌满水杯，米粥熬好了端到客厅，谁起来就喝一碗。再回到床上躺着休息，大盐袋子烙烙后背，肌肉放松了不再那么难受。
焦点放在自己这里，跟随自己的心走，照顾好孩子家人，等会给老妈打个电话看家里爸爸和奶奶身体怎样。无论这一刻感受到的什么，都跟自己有关系。做好平衡就好
亲爱的外面没有别人就是你自己
4.对方的感受：
5.我的反应/应对：一致性 超理智
6.我深层的需求：安全感
7.我的模式：容易感受被忽略
8.我可以做些什么满足我深层需求：冥想
