前一阵每天上下班的路上，我的心里都在挣扎着寻找答案:明年女儿要上幼儿园了，姥姥不帮忙带了，在哪里上学？在哪里住？下午接女儿的时间应该是来不及，该怎么办？我还能继续上班吗？......太多的不确定因素，导致一直没有答案，每天头晕沉沉的，工作和生活都提不起劲来。有一天跟朋友聊天，才明白我这是焦虑症啊。赶紧自己网上科普了下，恍然大悟，我是焦虑症患者许久啦。
自我分析了下，我的焦虑主要来自面对未知的不安。内容包罗万象:大到上学，房子，小到孩子午睡不好影响后面睡觉规律.......找到病症，自己边看边分析，突然觉得自己活得好累呢。何苦呢？未来的事可以做规划，但是不确定因素太多时按大方向走。而且不确定因素不一定都爆发呀……演练了到时可能出现的情况，想了几个方案，供备选。想通了以后，觉得生活并不需要那么焦虑的过，愉悦开心才可以更善于发现好运好点子。
今天晨读分享的是 如何才能不焦虑 这本书，这本书更专业的讲述了焦虑是什么，来源和对抗战术。帮助我们更深入的了解焦虑，认识它，分析它，继而找到对抗方法。
1.焦虑是什么 是一种常见的情绪失调。对某事物的长期恐惧，对未知的不安，对当下的紧张情绪造成的。对号入座，我是对未来的不安引起的。
焦虑组成:01.威胁 这也是焦虑的种子发芽的原因。
02.关切 对人或事的在意。关心则乱说的就是这个道理。
2.焦虑来源:01.过去的刺激
02.未来的模糊
03.外界的否定
3.对抗战术 01.逐级面对焦虑源 一位朋友小时候游泳被呛过，自此不敢涉水半步。现在她儿子特别想学游泳，需要她陪伴去练习。无奈之下，她痛下决心克服。开始是每天把脚放水里适应，然后站到浅水区适应，接着练习闭气，现在已和儿子报班每天在泳池里游曳了。勇敢面对才能换来真正的解脱和自由。
02.提前演练 不要给自己设定毫无根据的障碍，进行可视化想象，提高把控感战胜焦虑。这点我是深有体会也值得长期坚持下去。
03.勇敢沟通 多与人沟通，不要被动等待要积极寻求外界反馈，不然很可能被假象的怪兽弄的焦虑不堪。
总结下，焦虑可大可小影响生活的方方面面，勇敢面对并战胜它，你会发现生活还是美好的。让我们一起享受生活吧。
