一、防癌食物：
1、全谷物：如全麦、糙米和燕麦等，富含纤维和营养素，具有潜在的抗癌作用。
2、十字花科蔬菜：如花菜、西兰花、紫甘蓝等，含有的异硫氰酸盐化合物，具有抗癌特性。
3、水果：如苹果、香蕉、橙子和一些浆果类水果。
4、豆类：如黑豆、红豆、鹰嘴豆、扁豆等，既是很好的蛋白质来源，也可以作为预防癌症饮食的一部分。
5、坚果：如杏仁、核桃和亚麻籽等，也有一定抗癌作用。
6、绿茶：富含多酚，特别含有表没食子儿茶素没食子酸酯，具有潜在的抗癌效果。
7、鱼类：如三文鱼、鲭鱼和鲑鱼等深海鱼类，富含Omega-3脂肪酸，有一定抗癌潜力。
8、姜黄（含有姜黄素）和大蒜，有一定抗炎、防癌作用。
二、吃水果应注意：
1、购买新鲜水果，现吃现买，避免大量储存。
2、刀具、案板分开用（生熟分开），洗干净切食，避免交叉污染。
3、少量多次食用，减少对胃肠的负担，高血糖等人群需特殊对待。
4、注意控制食用量：《中国居民膳食指南》建议，每天食用新鲜水果200～350克，每天食用水果种类在3种以上。
三、脂肪肝最爱8类人：全球每100个成年人中，有20～30例脂肪肝患者。
8类人：长期大量饮酒的人；过于肥胖的人（达60%～90%）；有不良饮食习惯的人（大量摄入大鱼大肉、油炸、油煎等食品）；营养不良的人（长期节食减肥或患重度贫血、炎症性肠病等易患营养不良性脂肪肝）；久坐族；长期服药者（易诱发药物性脂肪肝）；老年人；患糖尿病、高脂血症、高尿酸血症或有脂肪肝家族史者等人群。
单纯性脂肪肝一般不需要特殊药物治疗，通过消除病因（不用肝毒性药物、戒烟戒酒）、饮食控制和积极运动等，可逆转脂肪肝。并发肝功能损害的脂肪性肝炎和肝硬化患者，可在医生指导下服药治疗。
四、甜食侵蚀儿童健康：经常食用甜食及饮用含糖饮料，给儿童造成的危害有以下几点。
1、导致肥胖。2、增加骨折发生概率。3、引发龋齿。4、削弱身体对各种疾病的抵抗力。5、导致体内缺乏维生素和微量元素。6、导致近视、糖尿病等疾病的发生。
预防：1、增加儿童膳食纤维摄入，如蔬菜等。2、在早餐中加入适量水果，既能补充多种营养素，又可缓解人体对甜的渴望。3、尽量不吃甜食，不喝或少喝含糖饮料。
