对我们普通人来说，缺乏知识，没有文化，也不是营养家，很难给自己定一个标准的食谱。吃饭对人们来说是一个特别重要的事情。健康的体质是吃出来的，得病也是吃出来。我们必须学会怎么吃才能健康，否则你胡吃海吃，跟自己的身体开玩笑，得不偿失。多学习一些营养健康知识，再加上体育锻炼，肯定你会有一个好的健康体质。
病从口入
病都是吃出来的，吃饭是人一生中最主要的一部分，给自己定一个食谱，什么该吃什么不该吃，根据自己的身体而定，粗细粮食搭配，营养均衡，能在家里吃，决不上饭店吃，少吃多餐，细嚼慢咽。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃了。早晚刷牙漱口，保证我们的牙齿健康，牙好胃口就好。才能保证自己的身体健康。
我们也听说过那些健康长寿的老人，其实他们也没有什么长寿的秘诀，就是普普通通的食物，五谷杂粮，一天三餐，营养均衡，没有脾气，也从不过儿女之事。家庭和谐健康发展，才能得以长寿。
