今天可谓生生的体验了一次由生到死的经历，本来状态特别好，在给罗老师看报告的时候他的愤怒不满意和焦躁极大的让我的心压抑，处在一个近距离非常有压抑感的氛围中两个小时直接让我的心灵压抑到极点，重新体验了彼时绝望的心灵状态，并且身体的压抑不适久久得不到舒缓，就像心灵在短时间内郁结至死一样，我在两个小时内体验到了心灵极速的压抑和损伤，之前有一次短时间（半个小时）罗老师的当面指责和愤怒，之后凭借着黄庭禅法轻易的释放了愤怒压抑的心灵，我想那次并不重，心灵还是在弹性阶段，较好恢复，这次心灵已经压抑到变形，就像已经产生了不可回复的变化，然后长时间恢复不过来，经历了一晚上平静的相处才终于平静下来。之前还有一次对罗老师的指责愤怒到极致，跑去在秦宇宿舍骂了一晚上才缓过来。经过这样一次强行硬撑从希望到绝望的生死般体验我知道心灵承受的压抑是有极限的，并且心灵是那样的脆弱可贵，与晚上线上读书会谈到的友善的正念相呼应，要对自己释放善念，以后要避免心灵的活力被短时间压抑摧残，并且要持续不断的对自己释放善念，好好的对待自己爱护自己陪伴自己。
感恩日记：
1.感恩早上早早起来晒了被子，还把毯子和毛巾被拿去洗衣房洗了。感恩学校洗衣房便利的服务，感恩洗衣房鱼缸里的鱼，非常的漂亮，优美。
2.感恩自己洗漱之后跟自己很好的相处，写下了很多镜子练习的话，也让自己再一次看到自己执着的一些念头。
3.感恩食堂的绿豆粥和荠菜包，很好吃，很有味。
4.感恩中午食堂吃的蚕豆鸡蛋和豆角，很好吃。
5.感恩教研室便利的环境让我录制了疗愈原生家庭课的音频。
6.感恩“美好Plus”和德芬空间的“时空美选”分享的很好的产品，非常符合我对生活的追求，买了EAVY的撑腰坐垫，急切的想体验到。
7.感恩东华湖畔优美的风景和微风，早晨和下午都过去怔怔的在哪儿吹了一会儿，非常舒服自在。
8.感恩格力空调的吕伟小哥，在我跟他讲退钱的事情之后帮我很快的办了这件事，中午睡醒之后就收到了退款，然后方便的用微信退给了凤师兄和罗老师，办的非常利落。
9.感恩罗老师今天下午给我两小时的生命的“指导”，这可以说是今天意想不到的又一个巨大的收获。真是生活处处“有惊喜”。
10.感恩晚上线上读书会老师和同学的分享，很温馨，让我有了很好的表达。
11.感恩晚上超市买到的牛奶和面包，那会儿身心极度压抑，不想吃饭，然后肚子又饿，吃了面包喝了牛奶，真的是超级香甜可口。
12.感恩晚上看完了温馨的电影《岁月神偷》，听了里面的片尾曲和插曲很有感觉，孔旭东唱了《假如爱有天意》那首经典的主题曲，对，就是那个味。
13.感恩中午跟孔旭东关于生命去向的愉快的对话和开的小偷撕作业的玩笑，简直笑死人。
14.感恩晚上自己流利的时间安排，做完了所有该做的事。
15.感恩自己的陪伴。
