不知道有没有人便秘的，轻度的，多吃蔬菜水果，多喝水，多运动，确实能改善。
早上喝点蜂蜜水，那种对轻度便秘还是有点作用。
以我为例，接近四十，喝水粗粮水果吃了，运动都做了，有时候几天都不排便。属于顽固性便秘，我肠道像老年人那般衰退。
早年番泻叶也用过，不建议用番泻叶 ，或者开塞露强行排便，因为伤身体。
第一，如果是经常吃素，减肥吃的少，就要吃点油性的东西，纯黑芝麻压的芝麻糊，菜油，橄榄油还是要吃点，因为体内没有油润滑，排便困难。
第二，加大运动，如果平时走路一万步，就要加大到1.5万，增加肠道蠕动。
第三，养成定时排便习惯，我就是，不像别人拉便很急，我是不去拉，就没有，如果每天早上排便，万一今天早上有事，就没有去蹲.晚上就很难出来了。所以要每天拿去时间去蹲。
第四，要吃益生菌，益生元，调教肠道，因为里面菌群失调，导致排便困难，可以每天早上起床喝一大碗水，加入益生元，益生菌。
总之，不要吃药用药，会有依耐性，从自身改善，调节。
