HIAO模型（健康，输入，心态，输出）
--------------------------------- 健康（每天坚持做至少一个与健康有关习惯）
坚持早起第159天
坚持跑步第210天
坚持不喝瓶装饮料第210天。
坚持喝牛奶第35天
-------------------------------
输入（每天至少看书或学习一个知识点）
看书 《自控力》
听书《自控力》
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心态（每天做一件利他的事。觉察自己情绪）
1.为今天的幸福指数打分（0-10分）
7分正常
2.为今天的情绪控制打分（-10-10分）
7分
3.为今天的能量值打分 （-10-10分）
8分，今天能量值一般
---------------------------------输出（每天输出一个知识点或使用自己的掌握技能教别人）
1.录制视频
2.点评学员
2.思维导图
