《心理营养》
作者：【马来西亚】林文采 伍娜
情绪管理关系到一个人与自己相处、与他人相处时的状态。它会影响我们的人际交往和社会化能力。从小教孩子进行情绪管理，让他们学会应对和调节情绪，对他们的一生都会有很大帮助。
言传身教是教孩子情绪管理的最好方式。一个自身情绪不稳定的家长还会把焦虑、暴躁等情绪传染给孩子。其次，父母要意识到情绪无所谓对错。我们根据情绪给人带来的感受，来定义它们是正面情绪或负面情绪。负面情绪让我们觉得不舒服，但是没必要压抑它，更好的方法是释放它们。
首先要让孩子学会表达自己的真实感受。一个小女孩看到电视上有人在哭，她却笑着跟大人说，“看到他哭，我好开心啊”。林博士认为，这个孩子很可能是缺乏安全感导致她的防卫心理很重，喜欢用“双重信息”来表达。“双重信息”是指一个人不说出内心的真实想法，但又想要别人知道，就故意拐弯抹角地说话。家长对这种情况要及时纠正和疏导，以免孩子心里积压更多的负面情绪。还可以鼓励孩子通过体育运动的方式发泄负面情绪，比如跑步、游泳、打球等。
当孩子面对批评时分两种情况。一种是父母批评孩子。这时家长要控制情绪，指出孩子的问题时要对事不对人。当孩子犯了严重的错误，我们的态度要严肃，但是身体可以靠近他，比如握着他的手或者肩膀。这样做是为了让孩子明白父母虽然批评他，但还是爱他的，这样他就不会有抵触心理。另一种情况是孩子受了别人的批评，比如老师批评他了。家长首先要接纳孩子的情绪，告诉他受到批评心里难过是正常的。然后对孩子说，“老师批评你是因为你哪里做错了，并不是否定你这个人，下次你注意纠正错误就行了。”
挫折教育也是人生很重要的一课。没有谁的人生能一帆风顺、人见人爱。他们迟早要面对输赢。关于这一点，父母该怎么做呢？林博士的建议是，当孩子遇到比自己优秀的人时，父母应该引导孩子不要嫉妒，也不要回避竞争。家长应该鼓励孩子尽力吸收别人的优点，发展为自己的长处。在这方面，家长本身的心态最重要。很多情况下都是家长自己太看重输赢，没有给孩子做到好的榜样。
2018.08.06
