你有过不自信，抑郁，焦虑孤独和自我否定的负面情绪吗？
你是如何自我疗愈？治愈内心负面情绪呢?
这本考拉小姐的心理疗愈课。通过唯美的绘画，互动式的体验。让读者通过阅读此书来疗愈负面情绪。负面情绪，比如恐惧，悲伤，羞耻，尴尬，厌恶。
首先设定目标，通过阅读此书让自己达到什么样的状态?写出来，比如，接纳自己，学会与人相处。
其次了解自己，画一张自画像，讲下如何让自己放松?做什么事情最有活力？你最想做一次什么主题的演讲？写出自己最爱的三个人，他们的优点。
接着说出自己的负面情绪，观察他在你身体的哪个部位，接纳这种感觉，但并不认可。负面情绪不等于你的人生。他只是你身体里的临时访客。想想上次什么时间出现这样的负面情绪？
做正念练习。 All is well，曾经做过哪些事情来应对这样的负面情绪？做力所能及的事情。把负面情绪看成一个可视性的对象，正视他，帮助他。
每天复述鼓励自己的内容。请相信事情永远不像那么糟，请善待自己，拥抱内在小孩。
积极的进行自我照顾，问自己的内在小孩需要什么？为自己设定周目标和每日目标，自己认为有用的目标。写日志，记录自己正在与消极想法斗争过程。对自己好点，自己支配自己的时间，与你心中的批评者告别。
试着放下自己无法控制的东西。接纳自己的身体，继续念鼓励贴的内容。
最后积极处理好人际关系。适当的做一个倾听者，认同对方的感受，呵护别人。向别人寻求帮助，但不要设定结果。自己成为自己道德的评判者。
不要为他人去牺牲自己的幸福，如果阶段性的负面情绪有了小小的胜利要庆祝。犒劳自己，比如去看恐怖片，喝茶，看书，散步，磨掉皮肤上的角质，点亮蜡烛，把艺术品挂在墙上。拥抱自己的独特和古怪。
请相信你是最棒的，你是独一无二的。你自己最重要。完全疗愈就可以走出自我，走出负面情绪，从而拥抱周围的人，从而拥抱世界，释放更大的善意和能量。
无论外界的声音怎么样，认可自己很重要，接纳自己的情绪，自己的想法，自己的行为，积极的拥抱变化，那么很快就可以走出负面情绪。毕竟不良情绪只是一时的，而不是一世的。希望这本书给每一个深陷负面情绪的亲们一点参考。
