昨晚带着小宝做长途火车回广州，今天到家稍作整理就已经下午3点，实在太累倒床就睡。吃过妈妈做的晚饭，陪小宝玩，哄小宝睡觉。本想着等小宝睡后再好好听《爱自己》的课，结果自己睡着了。

醒来已经凌晨，去客厅找耳机准备听课，可是没找着。本想着反正也累了，要不明天再听吧。可是还是忍不住进群里看看。

然后为了不吵到小宝，我试着放最小的声音，听完了昨晚丽冰的抱团说明。看完了大家的交流与分享，收获多多，谢谢大家！

接着听了《回归自己》上的内容，想到了昨晚在火车上的经历。

昨晚小宝精神特别好，在火车上闹腾到11点才睡，过了15分钟，我正准备睡觉。发现小宝有点热，给他脱掉外套，没想到这一弄，他就不消停了。

我抱起他哄哄，一放下床就醒，又继续抱起。就这样来来回回好几次，我真的很累很困，被他这样折腾，真的很闹心！我做了零极限清理也不凑效，就放下期待。

我对内在宝宝说：“亲爱的内在宝宝，很累吧？很想睡觉吧？”内在宝宝说：“是的”。我说“可是小宝宝还小，睡不踏实，我们还是要先把他哄好啊，对不对？”内在宝宝点头“嗯嗯”。我又继续：“所以，要辛苦你了，你再坚持一下。谢谢你！我爱你！”就这样不带情绪又哄了一会后，小宝终于睡下了。

半夜，小宝宝也醒了好几次要这样抱着睡，真的很折磨人，但别无他法，只好辛苦内在宝宝，乖乖的哄睡了。

所以，听课时发现，原来这天晚上自己有在用课程的方法，觉察自己情绪后，和内在小孩对话，请她帮忙。（当然，零极限的方法也不错，但要放下期待，回归平静，才能凑效。）

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