01 B站员工猝死，年仅25岁。
2月7日（大年初七）是节后上班的第一天，一条从天而降的热搜让所有人心痛：
“B站员工猝死，年仅25岁。”
就在昨天晚上11：06，B站在微博@哔哩哔哩弹幕网 再次回应“员工春节加班猝死”事件，今早该新闻再次冲向热搜榜第一名。
短短几行文字背后却是一个鲜活生命的逝去，和一个家族无尽的痛苦！
这两年，不断有年轻的生命因工作过劳死上新闻的事件发生，这些现象不得不给所有打工人敲响警钟：
身体是自己的，健康是无价的，前行的路上不要对自己的身体太苛刻！
新的一年，愿我们在努力的过程中一起养成以下4个好的生活习惯：
多运动，不熬夜，多读书，好心态。
02 多运动
前段时间，去医院做一些常规的检查。不去不知道，一去吓一跳：医院里人满为患，走着都要注意躲闪飞速过来的手术床。
刚在医院里做完一个抽血项目，旁边就有一个患者就被从手术房里推出来，浑身插满了针头和管子，看着很吓人。
我和站在旁边的家人说，过完年一定好好运动，绝对不偷懒。
我宁愿吃运动的苦，也不要到年纪大了吃被迫住院，被插管，被开刀的苦。
新的一年，我们一起运动起来：
坚持每天早晨10分钟的拉伸，每天中午30分钟的快走，或者健身卡，乒乓球，足球，羽毛球，网球都搞起来了，无论什么运动项目，让自己动起来，从最简单的入手，从每天5分钟开始。
上班族运动时间少，我们也要自己抽时间，比如一天步行5000步，打开你的微信运动，可以记录你的步行步数，每走100步都是为健康赚的资本。不要担心没有时间运动，只要你想运动，就能挤出时间。
生命在于运动这不是一句口号，而是一句真理。希望我们都不要在病床上才体悟到这个真理。
03 不熬夜：有充足的睡眠时间
已故复旦博士于娟曾写过：
我平时的习惯是晚睡。其实晚睡在我这个年纪不算什么大事，也不会晚睡晚出癌症。我认识的所有人都晚睡，身体都不错，但是晚睡的确非常不好。回想十年来，自从没有了本科宿舍的熄灯管束(其实那个时候我也经常晚睡)，我基本上没有12点之前睡过。
学习、考GT之类现在看来毫无价值的证书、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、网聊、BBS灌水、蹦迪、吃饭、K歌、保龄球、吃饭、一个人发呆(号称思考)填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚。
厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在夜里1点前。后来我生了癌症，开始自学中医，看黄帝内经之类。就此引用一段话：
下午5——7点酉时 肾经当令
晚上7——9点戌时 心包经当令
晚上9——11点亥时 三焦经当令
晚上11——1点子时 胆经当令
凌晨1——3点丑时 肝经当令
凌晨3——5点寅时 肺经当令
凌晨5——7点卯时 大肠经当令
当令是当值的意思。也就是说这些个时间，是这些器官起了主要的作用。从养生的观点出发，人体不能在这些时候干扰这些器官工作。休息，可以防止身体分配人体的气血给无用的劳动，那么所有的气血就可以集中精力帮助当令肝脏工作了。
长期以往，熬夜，或者晚睡，对身体是很没有好处的。
所以中医上常讲，11点就是要休息了，早睡早起是有现实意义的。
有的打工人因为工作原因无法做到早睡觉，但最起码要做到规律且充足的睡眠时间。
最近滑雪天才少女谷爱凌很火，她的家庭教育方式也引发了新一轮的热度。其中最另人称道的是小谷的秘密武器：从小她就每天晚上睡10个小时。
你看，优秀并不是以榨取睡眠的时间换取的，而是让身体更好的休息后，才会迸发出持久强大的力量。
身体是会记仇的，你对它所有的不好，他都会默默记下。在某个时间，一下子罢工，让你连挽救的余地都没有。
04 多读书
精神上的匮乏比物质的匮乏更加可怕！
食饱衣暖之时，则生贪婪放纵的各种欲望。
现在的生活条件，物质水平越来越优越，很少有人说吃不饱，穿不暖的。
但是越来越多的人处于精神贫穷，陷于各种短暂的享乐中无法自拔。
一个犹太人一年大约读64本书，阅读量排全世界第一。
而中国14亿人口，除去十二年基础教育中必读的教科书，平均每人一年读书1本都不到。
新的一年，我们一起把书读起来。
让我们不光身体强健，精神世界也更加强健。
05 好心态
这个世界上没有什么东西是过不去的，没有什么人是值得你耿耿于怀的，一切都是小场面，笑笑就过去了。保持好的心态，失去什么都不要失去心情，更不要给自己太多的压力。一辈已经很不容易了，不要给自己添加太多负担。
复旦博士于娟在她的书《此生未完成》中写道：
在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云，如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。
什么是好的心态？最重要的一点就是知足。
人知足了，很多问题就不是问题了，知足就能常乐，常乐了生活就更有力量了，有了力量还怕到不了远方嘛？
以上，和所有为梦想奔跑的朋友共勉！
人若赚得全世界，赔上自己的生命，有什么益处呢？人还能拿什么换生命呢？ (马太福音 16:26 )
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