月检视四月 2020年第18周 2020.04.27-2020.05.3 周检视
2020已过三分之一，四月主要是调心整理月，结束1.0循序渐进过渡到2.0！记得哪位哲人曾说过：每天反复做的事情造就了我们，然后我们会发现，优秀不是一种行为，而是一种习惯。希望良好的习惯通过刻意的练习不断的叠加，因为我深知好习惯是自我提高的复利，好习惯需要持续！自律才能自由！
苏格拉底说：没有反思的人生不值得过！本周睡前反思只做了两天，晨间反思日记从来没有间断！如果能做到随时记录，日日晚间反思那会更好，只是还需要刻意练习，有时候会忘记晚间反思！四月前三周状态还不错，中间两周状态最好，最近这一周状态一般，状态就像天气一样有起有落，所以精力状态做到高产出，低经历状态就修身养性休闲！
本周时间安排的不是特别好，一开始几天有些凌乱焦躁，到五一假期这几天周五到周日又是大放松感觉没什么重点！最后本周是以收纳整理作为完美结束，突然发现收纳整理的时候虽然是体力劳动，但是心情会放松安静很多，也感受到了专注当下的感觉，还不错！
下一步及时调整做到主题分明！精力和心情一样都是有高有低！及时反思非常重要！
下面就八大关注方面简要检视下CW18！
【八大关注】
一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的活动。
作息基本都是10:00-10:45左右入睡，基本做到了早睡早起，早起都是在5:30-6:00之间，早睡6天，早睡6天，早起七天！
反思：下一步早睡要保证每天11点前。白天需要高效，社群太晚了就不要回复！
运动：室外运动只有1次跑步，3km左右。
反思：下周一定要户外跑步2+ 每次3km
八段锦3次，比上周下降了3天，小米运动室内3+达成！
反思：总体未完成目标，运动不如上周做得好，由于婆婆回老家，早起都是在做家务！下周继续努力，开会时间可以合理利用下。做家务的时候可以听书！
冥想：冥想7天，冥想音乐倾听！感受平静和感恩！
反思：冥想一定要变成早起第一件事，这样就不会忘记！
作息小来及小米记录如上，八段锦真的很棒锻炼气息，每次都会不由自主的做到流泪，可能是畅通气息的一种表现！
二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻
1.读绘本，本周孩子也是休闲，画了很多画英语字母的字写得越来越棒了，还帮助妈妈拖地擦桌子，自己有意识的收拾玩具，很欣慰！
2.家庭会议上周末暂停，本周二又重新开启了，儿子自己主动还要开，并且要列自己的目标！很惊喜的是他自己把每天的事情分配到了早中晚，口述的很流利！既然自己定了执行起来就会顺利很多，周日看了下虽然还是有没完成的，但完成了大部分，已经很棒了，鼓励！
3.和父母聊天视频真的做不到每天电话或者视频，关爱父母健康！其实基本每天都会家庭群发状态，视频次数需要保证4次每周，一天多次只能算一次！
反思：上周由于晚间反思只做了两次所以也没有意识到没有视频妈妈！
4.本周情绪管理持续了三天，然后有一件小事又打回了原点，还需要重新开始保证七天所有事情都不发火，平和！
5.基本每天早起都在做家务，洗衣服收拾晾衣服！周日做了大整理冬收夏出！
三、事业：对事业发展的检视和下一步规划
工作没压力，基本高效完成，和小组成员讨论融洽，难点再逐步推进，调动大家的大脑一起来分析解决是个非常棒的方式，然后集大家智慧做计划！
四、财富：收支及投资等
小岛经济学本周制度了一章！
基本都是家庭日常支出！理财还是固定！
五、社交：有效社交及人脉管理
社群学习，做自己能做的！生活工作处处种种子！
六、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动
公园挖沙，达帐篷！湖边散步！
室内游戏！
七、成长：学习、阅读类的记录
1.爱家读书樊登听书N+
2.读书纸质书心里营养读完了！
英语新闻打卡四月全勤，五月第一天被习惯骗了，以为打卡了，结果2号发现没打！以后睡前检视
3.社群学习
碎片化学习！中医理论需要第一遍碎片，测试题，第二遍边听边简单写写笔记！社群关注太多，需要调整，批量！
社群学习意外收获价值观，很赞同
八、效能：检视要事时间，效能工具使用成效统计、参加效能类活动
效能工具还是用之前的工具！2.0根据当前进度再次练习表格！
时间基本分布
本周周青蛙】
1.持续3+1，保证跑步户外2+
3+1保持的很好，户外跑步只进行了一次3km
2.情绪管理温和坚定
有一天没有控制，已经做了深度反思！再调整！需要刻意练习，作为一项目标刻意的联系
3.高质量亲子陪伴游戏4+
完成✅
4.读完心里营养
完成✅
5.中医学习做到按照进度进行
因为不紧急没有逼迫感就没有很严格进行❎
6.完成旅游学习
收获了自己想要的认知，完成✅
下一步逐步实施办卡有意识积累积分！
7.和德国咨询测试搭建
未得到回复，自己团队想办法！已经有初步想法和计划！
【下周青蛙】
1.情绪温和刻意练习记录
2.亲子故事5天打卡
3.亲子英语绘本每日打卡
4.自我学习中医理论
5.英语新闻每日打卡
6.工作
【感恩】
感恩家人付出
感温暖同学送我1calenders一年会员
感恩教练分享有用知识
感恩素不相识的海南同学倒贴邮费寄书给我
感恩邀请我学习的同学
感恩所有的经历和感受！一切都是最好的安排！
