注：这是瓷心鱼的第3篇推荐。
一、关键词：声音。
是不是有很多朋友都有过这样的感觉，明明别人都说自己的声音在语音对话中或者在电话中很好听，可是当自己回放自己的声音时，却觉得好难听啊！？
是不是也有很多朋友天天照镜子或者自拍，看着自己的颜值觉得很满意，但是当看到别人的手机无意中拍到的自己或者没有摆拍的生活照时，却觉得丑到爆？
貌似有这种感觉的人不在少数，至少我就是这样的。
那么到底是别人听到的自己的声音是真的，还是自己听到的自己的声音是真的呢？
那么来看看今天推荐的一篇文章，看看这篇文章的作者是怎样解读的：《天啊！我语音里的声音怎么那么怪？》，来自“改变自己”公众号，具体内容请自行搜索。
二、精彩文摘。
1，当我们看到自己的照片或者听到自己的声音时，感觉这些都和我们大脑中所认为的不一样，由此产生的陌生感会不自觉的让自己感觉抗拒和焦虑，甚至恐惧。这种感觉来源于我们对于熟悉事物的喜爱和对陌生事物的焦虑和排斥。
2，当一个陌生的东西出现时，大脑难以对它的未知属性产生预测，从而产生一种自然而然的抗拒感，也就是心理学上的预期性焦虑。
3，我们倾向于以有利于自身的方式来进行自我知觉，把好的结果归因于自己，而把坏的结果归因于其他。
4，人们往往会把自己看做一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的关注程度。
5，当一个人处于低自尊状态的时候，会对情绪、认知上产生消极的影响，害怕接受客观真实的自己，可能和低自尊有关。
6，乔治·米德说：与我们的自我概念有关的他人评价，并不是别人实际上如何评价我们，而是我们想象中他人如何评价我们。
7，有一句话是「他人即地狱」，但让自己陷入地狱的人往往是我们自己。
8，当你开始过度关注他人的评价时，他人的任何一点风吹草动都成了你自我怀疑的证据，人生短短几十年光景，不要画地为牢，从现在开始纠正自己脑中的偏见，真正了解自己的所求和爱憎，真正开始从心底喜欢自己吧。
三、名词注释。
1，预期性焦虑：通常，这类患者会非常担心即将发生的事件会出现最坏的结局，他们会时刻等待不幸的到来，从而表现出很消极的心态。
患有这类焦虑症的人，总是有很强的挫折感，会认为某些尚未发生的事存在威胁，从而对其产生紧张不安，担忧害怕的情绪。同时，他们还会对引起焦虑的事难以适应，而且愈演愈烈。甚至对事情的细枝末节也极为敏感，以至于因此终日烦躁而难以自拔。
预期性焦虑只是一种心理障碍，经过适当的调整和治疗完全可以治愈。首先，要减少自我关注，让自己的生活充实起来，用其他事情转移注意力，例如运动，音乐等；其次，要增强自信心，用成功的经历激励自己；再次，对自己的期望值不要太高，只要尽最大的努力去做就可以了，不要过分注重结果；最后，要避免自尊心过强。自尊心太过强就容易患得患失，从而为尚未发生的事情担忧不已。
2，自我服务偏差：将肯定的结果归于内部原因而将否定的结果归于外部原因的倾向称为自我服务偏见，它发生的范围广泛，效应也很强烈。通俗的说，就是把成功归因于自己而否定自己对失败负有责任的倾向性称为自我服务偏差。
3，焦点效应：Spotlight Effect ，也叫做社会焦点效应，是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。焦点效应意味着人类往往会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意程度。
焦点效应其实是每个人都会有的体验，这种心理状态让我们过度关注自我，过分在意聚会或者工作集会时周围人们对我们的关注程度。正是因为每个人的焦点效应，在销售上也常常成为业务员的公关手段。
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