实践证明，禅跑是一个锻炼身心的简单易行的方法，其方法要领有:
1、选则一个安全、幽静、空气好利于晨练的环境;
2、全身放松、眼睛只是看着前面米的地面、余光可以看到自己的脚尖，按照符合自己的节奏来慢跑，快慢的原则是，随时随地停下来，不会觉得气喘吁吁;
3、在跑步过程中，不要东张西望不要和别人谈话;
4、跑步过程中，放松。内观自己的五脏六腑，觉受五脏六腑的松弛和震荡，如果有脏腑的疾患，在跑步过程中觉得身体的某些部位不舒服的时候，心里要和对应的部位对话: 对不起、请原谅、谢谢你、我爱你
随笔—禅跑
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